[]
aletli pilates yapabilir miyim acaba?
selamlar, skolyoz hastalığı sebepli(bilenler vardır mutlaka) omurgamda platin takılı 15 yıl olmuştur. evde kendi kendime spor yaparken, bi yerimi sakatlıcam ters hareket edicem korkusuyla bırakıyorum hep.
şu aletli pilatese gitsem dedim, hoca eşliğinde, acaba hareketler çok zorlar mı ? omurgaya yük bindirecek yahut prnt.sc şöyle hareketler yapmam mümkün değil. hoca ona göre yönlendirir mi? umudu kesip koşu bandında devam mı?
şu aletli pilatese gitsem dedim, hoca eşliğinde, acaba hareketler çok zorlar mı ? omurgaya yük bindirecek yahut prnt.sc şöyle hareketler yapmam mümkün değil. hoca ona göre yönlendirir mi? umudu kesip koşu bandında devam mı?
hocadan hocaya çok fark ediyor. fizyoterapist eşliğinde olan yerlere bakın bence sadece.
benim bir sorunum yok, haftada 2 normal besyocu hocaların olduğu bir aletli pilatese gidiyorum ve bazen pilates sonrası belim ağrıyor.
benim bir sorunum yok, haftada 2 normal besyocu hocaların olduğu bir aletli pilatese gidiyorum ve bazen pilates sonrası belim ağrıyor.
- marla is in my head
(10.01.21 21:14:42)
Fizyoterapistlerin skolyoz egzersizleri konusunda uzmanlaşanları var. Spor eğitmeni yerine onları tercih edebilirsiniz.
- curukturpkokusu (10.01.21 22:20:42)
Bu reformer denilen aletlerle çalışabilmek için belli bir seviyede olmanız gerekiyor. Hoca sizi direk bu alete sokmayacaktır.
- hepbiarayisicinde
(10.01.21 22:46:16)
hoca ne kadar bilinçli olursa olsun ters bir hareket yaptırır, bir şey olur. kendi doktorunuzla konuşmak bana daha mantıklı geldi.
- co2s2 (11.01.21 11:53:22)
aman dikkat edin sapasağlam gidip sakatlanan çok kişi oluyor o tür yerlerde. benim bilgim yok; ama evde yapmak isterseniz hiç risk almadan ve kendinizi zorlamadan da yapabilirsiniz. güzel bir mat ve altına mutlaka kaydırmaz alın.sonra aşama aşama başlayın.
önce yoga yapın 5-6 ay eklemleriniz güçlesin, kaslarınız gelişsin. sonra hafif ağırlıklar kaldırın. kardiyo da yapabilirsiniz. karışık egzersiz programları var her türlü kas grubuna göre başlangıç seviyesinde yapabilirsiniz.
ben yaklaşık 1,5 yıldır düzenli evde yapıyorum salona gidenlerden daha istikrarlı gidiyor programım =)
bu arada tabi ki her öğünde yeterli protein almanız da şart.
önce yoga yapın 5-6 ay eklemleriniz güçlesin, kaslarınız gelişsin. sonra hafif ağırlıklar kaldırın. kardiyo da yapabilirsiniz. karışık egzersiz programları var her türlü kas grubuna göre başlangıç seviyesinde yapabilirsiniz.
ben yaklaşık 1,5 yıldır düzenli evde yapıyorum salona gidenlerden daha istikrarlı gidiyor programım =)
bu arada tabi ki her öğünde yeterli protein almanız da şart.
- windymimas (11.01.21 18:16:27)
1
