[]
Kas kütlesi / yağ oranı
Yaza kadar midemdeki yağları eritmem lazım, aynı zamanda kas kütlesi eklemek istiyorum. 184cm 89kg , sabahları aç karnına depar atıyorum nabız yavaşlayana kadar hafif yürüyüş sonra tekrar depar. 20 25dk yapıyorum, akşam işten gelincede 100 şınav çekiyorum 20x5 şeklinde. Aç kalmıyorum , yeterince yiyorum. En azından mantıken doğru yolda mıyım, amacım , fight club vücudunun çok hafif yağ oranı yüksek versiyonuna okeyim.
Yaptığın antrenmanı zamanla zorlaştırmadıkça olmaz.
En basitinden şöyle düşün. Günde 100 şınavı ortalama bir erkek çok rahat çeker.
Ortalama erkek dediğin gibi görünüyor mu? Hayır. O zaman böyle yapamazsın.
En basitinden şöyle düşün. Günde 100 şınavı ortalama bir erkek çok rahat çeker.
Ortalama erkek dediğin gibi görünüyor mu? Hayır. O zaman böyle yapamazsın.
- arnold schwarzeneger
(17.12.20 12:31:42)
Ortalama bir erkek günde 100 şınav çeker mi ? Çekmedikleri için dediğim gibi görünmüyorlar.
- docrivers
(17.12.20 20:35:42)
1
