[]
pilates
arkadaşlar merhaba. ben ankilozan spondilit hastasıyım, yani kronik bel ağrısı ve omurga düzleşmesi ile seyreden bir hastalığım var.şükür bende gidişat yavaş; ama artık bel-sırt tutulmalarım sıklaşmaya başladı.
bu süreçte vücut kaslarını güçlendirip omurgayı esnetmem,açmam gerekiyor.pilates mi yüzmek mi arada kaldım, bu pandemide yüzmek riskli olacağından evde pilates yapmak istiyorum. maksadım beli-sırtı güçlendirip vücut duruşunu ve omurgayı düzeltmek.
nereden nasıl başlanır bilemedim, evde yapanlarınız varsa hangi kaynaktan yararlandıklarını ve aşama aşama nasıl ilerlediklerini söyler misiniz? teşekkürler şimdiden.
not:sporcu geçmişim yok.tek artı, 2 aydır yaptığım ketojenik diyet sayesinde kilom şu an boyuma göre ideal seviyede.
bu süreçte vücut kaslarını güçlendirip omurgayı esnetmem,açmam gerekiyor.pilates mi yüzmek mi arada kaldım, bu pandemide yüzmek riskli olacağından evde pilates yapmak istiyorum. maksadım beli-sırtı güçlendirip vücut duruşunu ve omurgayı düzeltmek.
nereden nasıl başlanır bilemedim, evde yapanlarınız varsa hangi kaynaktan yararlandıklarını ve aşama aşama nasıl ilerlediklerini söyler misiniz? teşekkürler şimdiden.
not:sporcu geçmişim yok.tek artı, 2 aydır yaptığım ketojenik diyet sayesinde kilom şu an boyuma göre ideal seviyede.
Bende de as var ve salonda pilates yapıyorum. Ağrıları azaltmıyor fakat kas ve kemikleri esnettiği kesin.
- kumulatifvergimatrahi
(11.12.20 15:13:12)
merhaba, instagram üzerinden online dersleri de çok başarılıydı, senakunaç olarak bakabilirsiniz, youtube kanalları da bu: www.youtube.com
- amelie poulain (11.12.20 16:37:09)
Daha önce rahatsızlığınla alakalı çalıştığın bir fizyoterapist oldu mu?
- arnold schwarzeneger (11.12.20 16:47:30)
1
