[]
Sürekli uykulu olma hali
Günde 8 saat uyumadan hiçbir zaman uykumu almış gibi hissetmiyorum. Kahve içmeden de uyanık kalamıyorum tüm gün. Başka neler yapılabilir?
Bu söyleyeceklerini hiçbiri tek başına mükemmel çözüm olmayabilir, ancak faydası oluyor.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak
Meditasyon
Egzersiz
Sağlıklı beslenme
Keto beslenme
Fermente sebze ürün ağırlıkli beslenme
Sigara içmeme
Alkol almama
Kahve azaltmak veya içmeme
Stresi azaltmak
Ekrana bakmayı azaltmak
Yatmadan 2 saat evvel ekranları kapatma
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak
Meditasyon
Egzersiz
Sağlıklı beslenme
Keto beslenme
Fermente sebze ürün ağırlıkli beslenme
Sigara içmeme
Alkol almama
Kahve azaltmak veya içmeme
Stresi azaltmak
Ekrana bakmayı azaltmak
Yatmadan 2 saat evvel ekranları kapatma
- JohnOakley
(05.11.20 14:34:16)
Zaten normali 8 saat uyumak, daha azı az uyku oluyor. Normal uyuyorsun yani.
Erken uyuyup uykunu alabilirsin.
Erken uyuyup uykunu alabilirsin.
- sta
(05.11.20 14:53:01)
oakley güzel öneriler yazmış sağlıklı uyku adına.
günde 8 saat yani yeterli uykuyu almadan uykusuz hissetmek normal olanı zaten. "daha az uyku yetsin istiyorum" demek eğer uzun saatler uyanık kalmayı gerektirecek ekstra bir durum yoksa vücudun normal işleyişini bozmak anlamına geliyor.
sürekli uykulu olma hali bambaşka bir şey, sizin durumunuzla alakası yok. karıştırmayalım.
günde 8 saat yani yeterli uykuyu almadan uykusuz hissetmek normal olanı zaten. "daha az uyku yetsin istiyorum" demek eğer uzun saatler uyanık kalmayı gerektirecek ekstra bir durum yoksa vücudun normal işleyişini bozmak anlamına geliyor.
sürekli uykulu olma hali bambaşka bir şey, sizin durumunuzla alakası yok. karıştırmayalım.
- not dark yet (05.11.20 15:48:14)
Kan tahlili yaptirmak, demiri ve vitaminleri eksikse desteklemek lazim. Sigara varsa azaltmak, alkol hakeza. Bir de nefes almada sorun var mi ona bakmak lazim. Ama aslinda 8 saat uyumak zaten dogrusu.
- red g (05.11.20 16:36:50)
bu bende 9 saat :) horluyorum, sanırım o yüzden uyku kalitem düşük. daha fazla uyku ihtiyacımı ona bağlıyorum. horlamam da fazla kilolardan olabilir. o yüzden zayıflamaya da çalışıyorum. konu nerelere geliyor böyle böyle.. en iyisi 8 saat uyu geç. uyku iyidir :)
- antihero (05.11.20 17:41:31)
1
