[]

Doymamak

Akşam yemeğinde iki, üç tabak yemek yesem de tam doymuyorum. Tam doyana kadar yemek yemek iyi bir şey değil ama bu böyle hafif aç olmak gibi bir şey. Bu neden olabilir? Gece 1, 2 gibi geç saatlerde iştahım artıyor. Buna nasıl çözüm bulabilirim?

Bir de yetişkin bir insanın (27 yaşındayım) alması gereken günlük kalori kaç? O kaloriyi alacak şekilde beslensem, yemeklerin kalorisini hesaplasam, günlük kalori hedefine ulaşmaya çalışsam işe yarar mı?


 
Daha fazla yag veya protein tuketmeyi deneyebilirsiniz. Mesela salataniza daha bol bol zeytinyagi, avokado ve ceviz ekleyebilirsiniz aksam yemeginizle birlikte.


  • taurina  (24.10.20 01:53:47) 
Ben günün ilk öğününü 6-7 saat geciktirince o gün uyuyana kadar doymak bilmiyorum. Öğünleri makul saatlerde yiyince olmuyor bu sorun.


  • pass  (24.10.20 01:57:26) 
@taurina+1 Ben karbonhidrat tükettiğimde böyle oluyor. Bugün baya çok makarna yedim ama hiç doymadım.


  • coca cola  (24.10.20 02:33:21) 
Çok dert değil bu. Bana da oluyordu, ben de doyana kadar yiyordum. Sonra bayağı kilo aldım. Kilo vermek için alışkanlığımı değiştirdim. Şöyle: tam doyana, yani artık daha bir şey yiyemeyene kadar değil, iştahım kesilene kadar yedim. 1,5 tabak mesela. Sonuçta onda da doyuyorsun. Ardından gece 1-2 gibi karnım guruldamaya başladığı için (o saatlerde de 3/4 kokoreç gömerdim) erken yatmaya başladım. Açıkırsam bir bardak süt falan içip yatardım. Bu kadar.


  • prole  (24.10.20 08:46:06) 
Dışkı kültürü verin, parazit baktırın. Toplumumuzda çok sık, malesef dışarda yemek yediğiniz bir lokantadan dahi kolaylıkla bulaşabilir.

Ya da metabolizmanız hızlıdır.
  • mobydick  (24.10.20 10:06:32) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.