[]
Günlük Proteini Ne Sıklıkta Almalı, (Fazla Alınca Sindirilemiyor mu)
Tek seferde 55 gramdan fazla protein alımı yapınca vücudun sindiremediğini okumuştum. Günde yaklaşık 150 gr protein almaya çalışıyorum ve sabah 10 ve öğleden sonra 4'te intermittent olarak besleniyorum. Yani sadece iki defa yiyorum. İki seferde 75er gramdan bu kadar protein almamda bir hata var mı?
spor yapıyorsan kilon x 1.2 veya 1.4 normali
- nahtoderfahrung
(15.10.20 17:53:07)
Günlük kalori ihtiyacını aşmadığın sürece tek seferde ne kadar alırsa al hepsini sindirir; günlük kalori ihtiyacını aşarsan yine sindirir ama yağa dönüştürüp depo eder. Toksik etki doğal kişilerde 400-500 gramdan sonra ortaya çıkar, vücut yine sindirir ama bu sefer de atık madde üre kanda fazlalaşıp atılamadığı için zehirlemeye başlar.
- angelus
(15.10.20 17:53:42)
Protein alımı kas proteini sentezini tetikliyor. Seyrek almak bu etkiyi gün sonu toplamında azaltabilir ama bu çok minimal bir etki. Ortalama insan için günlük toplam tüketimi takip etmek yeterli.
- arnold schwarzeneger (15.10.20 18:10:21)
Tek öğünde 30 gr sindirilebiliyor en fazla.
- mobydick (15.10.20 19:54:34)
1
