[]
Bel Fıtığı İçin Yapılan Hareketler Ve Ağrı
arkadaşlar eğilme-gerilme hareketlerini yapıyorum,süpermen duruşunu da yapıyorum.
sırtım belim full kas oldu ama hala ağrı var belimde.
hatta hareketlerden sonra ertesi günü daha da ağrılı kalkıyorum.
illa ilaç mı kullanmam lazım ağrıyı kesmek için ?
l-5 l-4 de fıtık vardı belki artık l3 l2 de de vardır bilemiyorum.
nasıl halletcem ben bu ağrı problemini ?
hareketleri bir gün arayla yada 2 gün ara ile mi yapmalıyım ?
sırtım belim full kas oldu ama hala ağrı var belimde.
hatta hareketlerden sonra ertesi günü daha da ağrılı kalkıyorum.
illa ilaç mı kullanmam lazım ağrıyı kesmek için ?
l-5 l-4 de fıtık vardı belki artık l3 l2 de de vardır bilemiyorum.
nasıl halletcem ben bu ağrı problemini ?
hareketleri bir gün arayla yada 2 gün ara ile mi yapmalıyım ?
Benim belim kilitlendiğinde doktor bana egzersiz verdi. Egzersizi yaptıkça daha kötü oluyordum. Verdikleri saçma sapan egzersiz ters etki yapıuordu. Belime aşırı yük bindiren demode hareketler. Sonra şunu denedim bir süre:
youtu.be
Basit görünmesine rağmen çok işlevsel oldu ve ağrılarım bundan sonra azaldı. Eski egzersizlere dönmedim bir daha. Düzenli olarak bunu yapmalısın.
youtu.be
Basit görünmesine rağmen çok işlevsel oldu ve ağrılarım bundan sonra azaldı. Eski egzersizlere dönmedim bir daha. Düzenli olarak bunu yapmalısın.
- pass
(06.09.20 18:06:40)
1
