Şöyle ki acilen spor yapmadan kilo vermem lazım.Tok tutan yiyecekler nedir ? Günde ortalama 6 7 bin adım atiyorum bazen 10 bini buluyor ..Tavsiyeleriniz nedir ?
Şöyle ki acilen spor yapmadan kilo vermem lazım.Tok tutan yiyecekler nedir ? Günde ortalama 6 7 bin adım atiyorum bazen 10 bini buluyor ..Tavsiyeleriniz nedir ?
0
Kalori takibi.
Sadece kalori takibini yaparak ve barfiks/sinav vs türevlerini haftada 3 gun yaptim. 2.5 ayda 8 kg verdim. Ama arada kacirdigim oldu yani.
0
logisticsmanager
(
19.06.20)
Acilen kilo vermek olmayacagi icin ancak vucuttan su atilabilir. Karbonhidrati keserek, vucuttan su attiran besinlere yönelin.
Bu durumun saglikli olmadiginizi zaten bildiginizi varsayiyorum :)
0
Tek ogune dus. O tek ogunde de protein agirlikli beslen. 23 saat su ve sekersiz cay kahve harici bir sey yok. 24. saat protein agirlikli olarak doyana dek ye.. Farkini gorursun.
0
bir kaç ay sabret sonuç alırsın
öğlen protein yye acıkma
evde basit spor hareketleri
0
bir soru sorcam
(
19.06.20)
+1 tek öğün ya da aralıklı oruç
0