Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (37)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (2)
Son Cevaplananlar
[]

sitrulin günlük dozaj

yaş: 35 kilo: 88 boy:185
günlük programım şu şekilde:

antrenman öncesi - saat 12.00 1 ölçek 30 gr whey protein
12.30 2.5 gram kreatin
13.00 1 gram sitrulin

antrenman 2 saat sürüyor ve sonrasında ise - 1 ölçek 30 gr whey protein +
2.5 gram kreatin

akşam yemekten sonra - ülker içim fit süt (protein 30 gr)


gece uyumadan 1 saat önce - 1 ölçek 30 gr whey protein +
1 gram sitrulin

sitruline yeni geçiş yaptım öncesinde arjinin kullanıyordum açıkçası sitrulinin daha faydalı ve mantıklı olduğuna kanaat getirdim zaten 2 gündür kullanıyorum sorum ise günlük dozajı ile ilgili önerilen kullanım miktarı 1 gram olmak üzere kutusunda yazıyor fakat çeşitli video ve bloglarda günlük max 3-5 grama kadar tüketilebilir deniliyor. kullananlardan veya bilgisi olanlar yeşillendirirse sevinirim.

 
Supp. için önerilen miktarlar her zaman en düşük oranda tutulur, sitrulin için 1 gram çok yetersiz, araştırmalar maks. etkinin 4-6 gram aralığında ortaya çıktığını söylüyor.


  • angelus  (27.05.20 15:54:38) 
3-5 g tüket antrenman öncesi yeterli olur çok elzem değil kafana takma yani


  • shredd  (27.05.20 18:51:48) 
Kreatini de ayırmana gerek yok 5g antrenman öncesi ya da sonrası tüket yani bu supplementler’in etkileri çok olmadığı için günün ne zamanında alındığı da aşırı önem ifade etmiyor


  • shredd  (27.05.20 18:52:51) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.