[]

4 aydır vücut ölçülerim değişmemiş

vücut ağırlığı ile egzersiz yapmaktayım , son 4 ayda hiç bir değişim yok .
diyetime de dikkat ediyorum .
sizce sorun ne olabilir?


 
Egzersizleri arttırmalısın bence. Yeterince kalori yakmıyosun


  • izmitcan  (15.05.20 02:28:56) 
Degisimden kasıt kütle alimi mi yoksa kilo verme mi?

Kilo verme ise kalori takibi. Başka çözüm yok.
Kütle alimi ise 1.2-1.5gr*kg oraninda protein aliyor musunuz?
  • logisticsmanager  (15.05.20 03:14:58) 
Hocam merhaba
20.02.20
Bel 84
Göğüs 94
Omuz 115
Kol 31 32
Boyun 38
Kalça 98
80,5 Kg

14.05.2020
Göğüs 98
Omuz 115
Bel 84
Boyun 37
Kol 33
77.7 Kg

Hocam merhaba 20 / 4 if uyguluyorum , tek öğün protein ağırlıklı besleniyorum acaba kaloride ancak bazalı yakaladığım için mi kilo verememiş olabilirim ?
17 yağ oranım var su hesaba göre .
  • alkolik1i  (15.05.20 08:17:41) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.