maxpainn
isterseniz önce (git: 139067) 1 ayda 8 kilo hayal mi? diye başlık açmıştım 2 hafta oldu olmadı... o zaman 94tüm şu an 90dayım... Nasıl oldu anlatayım... H.içi hergün sabah 3kmlik bir koşu (interval koşu gibi) ardından çok uuzn olmayan bir elips çalışması maks. 15 dk.. çok sıkıcı sevmiyorum elips i..
isterseniz önce (git: 139067)
1 ayda 8 kilo hayal mi? diye başlık açmıştım 2 hafta oldu olmadı... o zaman 94tüm şu an 90dayım...
Nasıl oldu anlatayım... H.içi hergün sabah 3kmlik bir koşu (interval koşu gibi) ardından çok uuzn olmayan bir elips çalışması maks. 15 dk.. çok sıkıcı sevmiyorum elips i... ve son olarak 12x4 mekik... ayrıca beslenmeme çok dikkat ediyorum. Sabahları meyve ya da çok hafif kahvaltı spor sonrası.. öğlen diyet yemek (ıspanak/kabak vb )+salata akşamları da 7den önce galeta tarzı diyet bişeyler... açlık hissetmiyorum genelde..
ancak sorun şu... arkadaş çevresi verdiğimin su oldugunu hızla geri alacağımı söylüyorlar.. genelde kilolu arkadaşlar diyor bunu :) spor, yağ yakımı konusunda en benim kadar cahiller.. antremanlar 1 saat sürüyor.. bu gidenler su mudur gercekten?
uzun oldu ama artık idare... tenks
edit: şu linkleri bi türlü veremiyorum..
1 ayda 8 kilo hayal mi? diye başlık açmıştım 2 hafta oldu olmadı... o zaman 94tüm şu an 90dayım...
Nasıl oldu anlatayım... H.içi hergün sabah 3kmlik bir koşu (interval koşu gibi) ardından çok uuzn olmayan bir elips çalışması maks. 15 dk.. çok sıkıcı sevmiyorum elips i... ve son olarak 12x4 mekik... ayrıca beslenmeme çok dikkat ediyorum. Sabahları meyve ya da çok hafif kahvaltı spor sonrası.. öğlen diyet yemek (ıspanak/kabak vb )+salata akşamları da 7den önce galeta tarzı diyet bişeyler... açlık hissetmiyorum genelde..
ancak sorun şu... arkadaş çevresi verdiğimin su oldugunu hızla geri alacağımı söylüyorlar.. genelde kilolu arkadaşlar diyor bunu :) spor, yağ yakımı konusunda en benim kadar cahiller.. antremanlar 1 saat sürüyor.. bu gidenler su mudur gercekten?
uzun oldu ama artık idare... tenks
edit: şu linkleri bi türlü veremiyorum..
0
4 kilonun hepsinin su olması mümkün görünmedi bana. bir de akşam yemeğinde protein alıyorsun inşallah?
0
geri almazsın bence ama ilk 1-2 haftada kolay kilo veriliyor diye okumuştum sanırım burada..
0
zaten ideal kiloma az kaldı.. ulasınca bu kadar yogun olmasa da bu sekilde devam ettirmek istiyorum..
0
Hepsinin su olmasina imkan yok. Eger ideal kilona indikten sonra kardiyoyu birakir ve beslenmene dikkat etmezsen, geri alirsin ama.
0
