vario
Çok mu şey istiyorum?07:15 - 17:00 arası çalışma saatlerim. Bilgisayar başında oturuyorum bütün işim gereği. Ama yorgunluktan akşam 21:30- 22:00' de uyuyup kalıyorum. 2 saat daha yaşasam hemen uyumasam diyorum? gün içerisinde hiç çay, kahve içmem. Sigara da içmem. Kahvaltı da yaparım. Ne yapsam bile
Çok mu şey istiyorum?
07:15 - 17:00 arası çalışma saatlerim. Bilgisayar başında oturuyorum bütün işim gereği. Ama yorgunluktan akşam 21:30- 22:00' de uyuyup kalıyorum. 2 saat daha yaşasam hemen uyumasam diyorum? gün içerisinde hiç çay, kahve içmem. Sigara da içmem. Kahvaltı da yaparım. Ne yapsam bilemedim ki? Akşam uyumamak için çay, kahve iç demeyin. İçemiyorum. Sıcak bir şey içemeiyorum . NEyse önerilerinizi bekliyorum.
07:15 - 17:00 arası çalışma saatlerim. Bilgisayar başında oturuyorum bütün işim gereği. Ama yorgunluktan akşam 21:30- 22:00' de uyuyup kalıyorum. 2 saat daha yaşasam hemen uyumasam diyorum? gün içerisinde hiç çay, kahve içmem. Sigara da içmem. Kahvaltı da yaparım. Ne yapsam bilemedim ki? Akşam uyumamak için çay, kahve iç demeyin. İçemiyorum. Sıcak bir şey içemeiyorum . NEyse önerilerinizi bekliyorum.
0
ben 01:00 de yatıp 06:30 da uyanıyorum. uykum da olmuyor gündüz. sadece ilk uyandığımda zor geliyor kalkmak o kadar. yapman gereken yavaş yavaş alıştırmak bünyeni. uyuyup kalırsan olmaz. kendini uyanık tutman lazım. bi uğraş bul kendine o saatlerde yapmak için.
0
oglen 15dk gibi bir sekerleme yapabilirsen sayet, gece saat 2ye kadar ayakta kalirsin. ayrica sekerleme sonrasi daha dinc olursun.
0
vucudunla savasma, yoksa o ocunu almasini bilir:))
7 saat uyku istiyorsa alir, 9 saat istiyorsa onu da alir.
ancak arada $ekerleme yaparsan o dedigin olur. cok degil bi yarim kestir eve varinca, o zaman 12-06 yapabilirsin.
7 saat uyku istiyorsa alir, 9 saat istiyorsa onu da alir.
ancak arada $ekerleme yaparsan o dedigin olur. cok degil bi yarim kestir eve varinca, o zaman 12-06 yapabilirsin.
0
Ben de son birkaç haftadır uyku düzenimi değiştirmeye karar verdim. Önce 23:00 - 06:00 arasında uyuyarak 7 saatlik uykuya alıştım. Daha sonra yavaş yavaş 6 saat uykuya doğru indim. Artık şu şekilde uyuyorum, eve gelip yemek vb yiyorum. 20:30'da uyuyup 23:00'da kalkıyorum. Sonra 03:30'da tekrar yatıyorum 07:00'da kalkıyorum. Böylece toplamda 6 saat uyuyorum ama uykumu bölerek dinlenme süremi artırıyorum.
Bunu okul ve işimin olduğu 4 gün yapıyorum. Geri kalan günlerde bu şekilde bölmeden kesintisiz 7-8 saat uyuyorum ama. Denemeye değer bence
Bunu okul ve işimin olduğu 4 gün yapıyorum. Geri kalan günlerde bu şekilde bölmeden kesintisiz 7-8 saat uyuyorum ama. Denemeye değer bence
0
