[]

sağlıklı yaşam

bu yediğim şeylerim değiştirdim hayatım değişti mevzusuna bir şans vermek istiyorum. ben sağlıklı besleniyorum diyen duyurucular sabah öğle akşam yediklerini paylaşabilirler mi?

sabah,
yumurta, beyaz peynir, bal, tereyağı, reçen, bir dilim ekmek bazen simit vs.

öğle,
dışarıdan ne olursa, evde isem yumurta

akşam
çorba + et yemeği.

şimdi bunu nasıl değiştiricem onu öğrenmek istiyorum.

 
Sabah (ilk ogun): Protein icerikli olmali ki geceden gelen aclik yavas yavas bastirilsin, insulin sapitmasin.

2 yumurta, peynir, zeytin, domates-salatalik, ceviz yeter. Simit ekmek bal recel olmaz, kan sekerin hizli yukselirse hizli acikirsin.

Ogle-aksam: yukardaki kahvaltidan 6-8 saat sonra, sebze/et yemegi, corba ve salata seklinde.

Firinda balik + sebze, tavuk izgara + salata, taze fasulye, sarma/dolma akliniza ne gelirse. Yemek sinirli, bol yagli salata sinirsiz.

Bu kadar. Aradaki bos zamanda sekersiz sutsuz cay kahve su.

Tatli lazimsa sabah kahvaltisinda meyve/kurutulmus meyve olabilir, aksam olmasa daha iyi. Sebep, insan vucudu gunduz karbinhidrati, gece yagi yakmaya daha musait, gece alinan karbonhidrat daha kolay yaga donusup depolaniyor.
  • taurina  (16.12.19 21:33:10) 
bali receli bi birak once.


  • alperz  (16.12.19 22:29:29) 
ağır metaller yüzünden tavuk az yemelisin.
metrodan kuzey buz denizinde avlanmış balık alırsan bizim denizlere göre 20 kat az ağır metal var.

  • aslindasorunumpsikolojik  (16.12.19 23:33:51) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.