[]
Bel ağrısı için egzersiz
Selamlar,
İki gündür otururken ve eğilirken çok zorlanıyorum. Son iki aydır sürekli masa başında uzun saatler çalışmak zorunda kaldım. Nedeni bu sanırım. Soğuk almış da olabilirim. Kas gevşetici ve ağrı kesici krem kullanıyorum ama pek işe yaramıyor. Özellikle sandalyede otururken canım çok acıyor. Ne tarz egzersizler yapmalıyım?
Teşekkürler.
İki gündür otururken ve eğilirken çok zorlanıyorum. Son iki aydır sürekli masa başında uzun saatler çalışmak zorunda kaldım. Nedeni bu sanırım. Soğuk almış da olabilirim. Kas gevşetici ve ağrı kesici krem kullanıyorum ama pek işe yaramıyor. Özellikle sandalyede otururken canım çok acıyor. Ne tarz egzersizler yapmalıyım?
Teşekkürler.
vücut geliştirme. sadece deadlift yaparak tek bölgeyi çalıştırırsan daha zararlı olabilir.
- diffarentiationation
(27.11.19 22:24:57)
Kısa vadede bel kaslarını rahatlatacak spesifik egzersizler arıyorum aslında. Yoga pozları falan.
- epistemic_regress
(27.11.19 22:27:48)
fizik tedaviye gidin önerirler mutlaka bir şeyler. devlet hastanesinden bir randevu ve 5 dakikalık muayneye bakar
- argent dawn (28.11.19 10:05:21)
Bel ağrısı ile beraber ayakta çekme baldırda ağrı vs.. varsa özelden mesaj atın konuşalım kendi uyguladıklarımı yazayım onun harici sadece bel ağrısı varsa sırtınıza yük bindirmeden yerde yatar halde yapılabilecek rahatlatıcı hareketleri denemenizi öneririm.
Bel fıtığı bile çıksanız ( -ki bel ağrısı ile başlamaz genelde korkmayın ) doktorlar pek yardımcı olamıyor. Bu kişinin kendi ile çözebileceği bir şey belki 500 kişi ile konuştum 50 tane yöntem denedim ama sonuç olarak size söyleyebileceğim şey şu ki ; sırtınızı sıcak tutun.Dik oturun ve dik durun. Sırtınızı sürekli koruyun terlememeye çalışın havalar soğudu çok tehlikeli. Bunların yanında da YOGA hareketlerini sırtınıza yük bindirmeyenlerini yapın. Esneme vb.
Geçmiş olsun.. :)
Bel fıtığı bile çıksanız ( -ki bel ağrısı ile başlamaz genelde korkmayın ) doktorlar pek yardımcı olamıyor. Bu kişinin kendi ile çözebileceği bir şey belki 500 kişi ile konuştum 50 tane yöntem denedim ama sonuç olarak size söyleyebileceğim şey şu ki ; sırtınızı sıcak tutun.Dik oturun ve dik durun. Sırtınızı sürekli koruyun terlememeye çalışın havalar soğudu çok tehlikeli. Bunların yanında da YOGA hareketlerini sırtınıza yük bindirmeyenlerini yapın. Esneme vb.
Geçmiş olsun.. :)
- denizmaniaherif (28.11.19 10:13:12)
1
