4-5 aydır hafta sonları hariç kahvaltı etmiyorum. Protein Drink yerine de geçecek olan formülü şahsıma ait şu tarifi vermekten kıvanç duyarım:p
1 bardak kefir, 4-5 yemek kaşığı lor peyniri, yarım muz, 4-5 adet ceviz, 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi, varsa birkaç çorba kaşığı yoğurt.
0