[]
göğüs antrenmanında kendımı tekrar mı edıyorum ?
ppl sıstemıne gectım gogus ıcın 4 ve ya 5 hareket yapıyorum
bench press
dumbell press
inchline press de omzum agırdıgı ıcın chest fly makinesınde chest fly yapıyorum
ve son olarak dips de yıne omuz sorunu oldugu ıcın butterfly makinesınde yapıyorum
bazen de en son cable ıle yapıyorum
genel olarak bu 4 hareketın bırbırı ıle uyumu nedır ? aynı yerleri tekrar tekrar bosa calısmayayım
bench press
dumbell press
inchline press de omzum agırdıgı ıcın chest fly makinesınde chest fly yapıyorum
ve son olarak dips de yıne omuz sorunu oldugu ıcın butterfly makinesınde yapıyorum
bazen de en son cable ıle yapıyorum
genel olarak bu 4 hareketın bırbırı ıle uyumu nedır ? aynı yerleri tekrar tekrar bosa calısmayayım
Bench press'le dumbbell press; chest fly'le butterfly aynı, hatta kabloyu hangi açıdan yaptığını bilmiyorum ama o da aynı olabilir. Sen anladığım kadarıyla biraz programsız gidiyorsun sana şunu öneririm: Göğsünün bölgelerini tanı onlar için birer hareket seç geç. Misall press için bir tane (bench ya da dumbbell) alt göğüs için bir tane (high cable ya da decline press) üst göğüs için bir tane (low cable ya da incline dumbbell press) fly için yukarıda saydığın makinelerden biri ya da dumbbell fly ya da mid cable fly. Göğsün her bölgesi için bir tane, hareketleri haftadan haftaya dönüşümlü olarak da seçebilirsin yine.
- angelus
(26.10.19 16:10:43)
1
