[]
Düşük yağ oranı ama kütle artışı
Merhabalar. Yaklaşık bir yıldır pt ile haftada 3 gun çalışıyorum. Biraz güçlenmek ve koşu için zemin oluşturmak, sakatlık onlemek amacıyla 52 kg, %19 yağ oranı ile başladığım bu yolculuk, %12 yağ ve 59 kg'a ulaşmamla birlikte adım adım pehlivanliga gitmeme sebep oluyor. Bu durumda dahiyane bir fikir olarak sporu bıraksam, biraz yaglansam, sonra da koşuya yuklensem nasıl olur? Bilirkişilerin onerilerini beklemekteyim. Teşekkür ederim.
çok çok çok çok saçma olur. kas ağır bi doku olduğundan tartıda ağır çıkarsınız ama merak etmeyin pehlivan gibi olmazsınız. eğer daha slim bir fizik istiyorsanız yine yağlanmaya ne gerek var anlamadım? ağırlığı azaltın böylece kas gelişimi ister istemez yavaşlayacaktır.
- jangbogo
(27.08.19 00:43:35 ~ 00:43:51)
Bu durumda daha düşük ağırlıkta, tekrar sayısı yüksek bir çalışma mi yapmak daha doğru olur?
- i want to ride my bicycle
(27.08.19 08:10:48)
eğer kadınsanız, kilonuzdan öyle tahmin ettim, zaten pehlivan olamazsınız isteseniz de, o yüzden pt'nizin önerdiği gibi çalışmaya devam edebilirsiniz. ama gerçekten çok korkuyorsanız, düşük ağırlık yüksek tekrardan ziyade vücut ağırlığınızla çalışabilir, çok parçalı bir görünüm ortaya çıkmasın istiyorsanız yağ oranınızı yüzde 12 civarında tutabilirsiniz.
- jangbogo (27.08.19 08:49:41)
hacim kazanmak istemiyorsanız aldığınız kaloriyi kısmanız gerekir.
- embermane (27.08.19 16:02:06)
1
