Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (51)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Düzenli Kardiyo/Jogging Yapanlar

Yaptığım sporla birlikte, ara günlerde kalp atışımı belli bir aralıkta tutarak kardiyo yapmamın faydalı olacağını söylediler. Bu işi düzenli olarak sürdürenler, tavsiyeleriniz neler olur? Kondisyon kazanmak, sakatlanmamak, motivasyonu sürdürmek için neler yapmalıyız?




 
Nefes nefese kalmadan (belli nabız aralıklarında) yaptığın kardiyo sağlık içindir, aynı zamanda bir miktar yağ yakar kondisyona etkisi düşüktür; interval şeklinde yapılan kardiyolar, yani nabzın bölüm bölüm yükselip düştüğü kardiyolar laktik asit eşiğini yükseltir dayanıklılığı artırır ama nabzı aşırı yükselttiği için de bir miktar risklidir, bilmediğin bir kalp rahatsızlığın varsa aniden götürebilir.


  • angelus  (13.08.19 15:41:30) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.