[]
Spor Üstüne Alkol
Bu sıralar çeşitli kas gruplarını çalıştırmaya yönelik antremanlar yapıyorum. Düzenli de olmaya başladı, haftada 3 gün.
Öğlen yaptığım sporun üstüne akşam bir 50'lik içtim. 1-1,5 saatlik bütün emeği çöpe mi attık şimdi, ne yaptık? :)
Öğlen yaptığım sporun üstüne akşam bir 50'lik içtim. 1-1,5 saatlik bütün emeği çöpe mi attık şimdi, ne yaptık? :)
ara sıra bir biradan bir şey olmaz ama yapacaksanız gerçek bir cheat day yapın. bu aynı zamanda motivasyon sağlar.
kacarrmurat.blogspot.com
kacarrmurat.blogspot.com
- aziz dostum jack
(27.07.19 11:56:44 ~ 11:57:24)
Normalde kullanmıyorum spor günleri ama arkadaşlar fazla ısrar edince kırmayayım dedim, aldım bir 50lik. Evet içim rahatladı bu cevapla, teşekkür ediyorum :)) Cheat day fizikselden çok psikolojik etki yaratıyor gibi.
- sevgikusunkanadinda (27.07.19 12:03:40)
bir sey olmaz bence cok. makrolari al da
- baldur2
(27.07.19 12:05:47)
50 lik dediğin bira ise 210 kaloridir.
15 dakika koşu da 210 kaloridir.
Yarınki ağırlık çalışması sonrası kardiyona 15 dakika koşu ilave et. Olsun bitsin.
15 dakika koşu da 210 kaloridir.
Yarınki ağırlık çalışması sonrası kardiyona 15 dakika koşu ilave et. Olsun bitsin.
- Mirket (27.07.19 12:08:14)
1
