[]
Uyku
2 aydır evdeyim ve genelde bilgisayar başında. Okuluma da ara verdiğimden hiç bir günlük programım yok. O yüzdendir ki bir gevşedim ki böyle.. uyku düzenim bozuldu. Sabahlara kadar bilgisayar başında oturmalar falan.. Önceleri gece 2-3 gibi yatarken sonra 4-5 ve bugün sabaha karşı 7'de yattım. Şimdi ben eskisi gibi 1'de yatıp 9'da kalkmak istiyorum ama bugün 1de yatmaya kalksam siz de takdir edersiniz ki uyuyamam. (bugün akşamüstü 5te uyandım o arada) Hangi saatte yatıp hangi saatte kalkmalıyım ben bugünümü düzeltmek için?
yine sabaha kadar takıl. sonra saat 11-12 kendi uyku döngüne göre kalk. sonra hiç yatma. gece 11-12 gibi uykun gelince hemen yatağa.
- ayiadam
(06.04.10 17:54:04)
saatçiler daima saati ileri çevirin öyle ayarlayın der,tersine hareket ettirmek mekanizmaya zarar verir.bence hiç uyumadan akşam 7-8-9 gibi girin yatağınıza-uykunuzda olacaktır haliyle-erkenden kalkın...uyku süreniz dünden uykusuz kaldığınız için fazla olacaktır ama 11-12 saatlık uyku yeter size...birde madem evdesiniz gevşemişsiniz yerinizde olsam bunu bol bol yapardım yani haftada bir iki kere.
ayıadam da aynısını yazmış gerçi
ayıadam da aynısını yazmış gerçi
- citanin ete doydugu an (06.04.10 17:59:03 ~ 18:01:53)
sürekli evde olduğunuzdan dolayı bir gün uyumayıp sonraki gün uyuyarak düzene girme işi sizi çok zorlayacaktır. sağda solda sızmanız muhtemel. ayrıca sonraki uykunuz da önceki gün uyumadığınız için normalden yaklaşık %50 fazla olacaktır. ben kademeli azaltmaları ve bu azaltmalar sırasında kitap okumayı öneriyorum. ani değil bir haftalık bir süreçte disiplinli davranırsanız 1-2 gibi uyumaya başlayabilirsiniz. tabi bunun için bir de motivasyon gerek. sabah kalkıp yapacak bir şey olmayınca bu da zor oluyor. o yüzden kendinize sabah yapılan bir meşgale bulmanızı öneririm.
- hewit (06.04.10 17:59:28)
dayanabilirseniz bir gün hiç uyumayın ertesi gün akşam erken bir saatte yatıp sabah 9da kalkın, sonra aynı gün yine 1 de yatar istediğiniz düzene kavuşmuş olursunuz.
bu durumu çok defa yaşamış biri olarak kendi tecrübemle sabittir, işe yarar :)
bu durumu çok defa yaşamış biri olarak kendi tecrübemle sabittir, işe yarar :)
- olkol
(06.04.10 18:18:44)
Aynı durum başıma gelmişti. Bünyeyi kendi haline bırakırsanız, yatış kalkış saatinizi serbest bırakırsanız bu durum oluyor. Sadece bende oldu sanıyorken tesadüfen geçenlerde cevabını buldum, genel bir olaymış.
Okan Bayülgen'in şu uzun ve sıkıcı diye tanımlanan programında bir gece "uyku" ele alınıyordu. Profesörler, uzmanlar uyku sorunlarını ele alıyordu. Orda uzmanlardan biri, kalabalık bir deney grubunun, dışarda gece mi gündüz mü olduğunu bilmeden bir mağarada gözlem altına alındığını ve saatlerinin bulunmadığını söyledi. Bu durumda deneklerin uyuma ve uyanıklık saatleri sürekli ileri atmış. Her gün, bir öncekinden daha geç yatmaya ve daha erken kalkmaya başlamışlar.
Ben de daha önceden bu durumu tecrübe etmiş ve işsiz biri olarak uyanma saatimi sabitledim, mutluyum :)
Okan Bayülgen'in şu uzun ve sıkıcı diye tanımlanan programında bir gece "uyku" ele alınıyordu. Profesörler, uzmanlar uyku sorunlarını ele alıyordu. Orda uzmanlardan biri, kalabalık bir deney grubunun, dışarda gece mi gündüz mü olduğunu bilmeden bir mağarada gözlem altına alındığını ve saatlerinin bulunmadığını söyledi. Bu durumda deneklerin uyuma ve uyanıklık saatleri sürekli ileri atmış. Her gün, bir öncekinden daha geç yatmaya ve daha erken kalkmaya başlamışlar.
Ben de daha önceden bu durumu tecrübe etmiş ve işsiz biri olarak uyanma saatimi sabitledim, mutluyum :)
- samterk (06.04.10 21:54:46)
çok teşekkür ederim tüm ilgileriniz için. hepsini gözden geçirdim ve biraz zorda olsa dün, hiç uyumamayı seçtim. şu an 32-33 saattir uykusuzum ve birazdan yastığıma gömülücem. böylece sabah erken kalkarak düzenime kavuşucam : )
- mrsnyldz (07.04.10 21:28:57)
1
