alvarez
https://images.app.goo.gl/i96jUAwYoFxnNhnj8Tadı iğrenç olmayan tavsiye edeğiniz bişey varsa da paylaşabilirsinizTeşekkürler
0
İçinde şeker olan hiçbir şey yardımcı olamaz. Kilo vermek isteyenler kahvaltılık gevreklerden uzak durmalı.
0
Müsliler genel olarak daha iyi. Eğer zamanınız oluyorsa normal kahvaltı hazırlamanız tabi ki daha iyi.
0
bir aralar yulaf ezmesini süt ile karıştırıp mikrodalgada 1 dakika ısıtıyordum. biraz soğuyana kadar bekleyince de yulafları iyice yumuşuyordu. sonra içine kafama göre az miktarda kuru üzüm, fındık vs. koyuyordum. bunu yediğim sürece kilo kaybı yaşamadım. artış da olmadı ama.
3 haftadır sabahları 2 haşlanmış yumurta (üzerine karabiber ve tuz ekiyorum) ve bazen buna ek olarak çeyrek portakal veya canımın istediği kadar salatalık ve domates yiyorum. öğlenleri elma ve/veya muz veya bol salata yiyorum. akşamları yine salata (ama lor peyniri karıştırılmış) ve yanında ya tavuk/et yada o gün evde ne piştiyse ondan az yiyorum. ama salata ve lordan dolayı zaten hem doyuyorum hem çabuk acıkmıyorum.
buraya kadar güzel ama ondan sonra saat 10 gibi acıkan bünye beni insanlıktan çıkarıyor. mutfağa gidip elime ne gelirse abartmadan yiyorum. bu bazen çikolata oluyor, bazen birkaç tane kuru pasta bazen kadayıf tatlısı vs. hatta dün tavuklu pilav, 6-7 dilim baklava ve altı şerbetli kek üstü muhallebi olan tatlıdan yedim. neyse, bu hayvanlığa rağmen 3 haftada 3.5 kilo verdim.
yalnız bazen hergün bazen de 2-3 günde bir şınav çekiyorum 3x10 veya çekebildiğim kadar 2 set halinde
3 haftadır sabahları 2 haşlanmış yumurta (üzerine karabiber ve tuz ekiyorum) ve bazen buna ek olarak çeyrek portakal veya canımın istediği kadar salatalık ve domates yiyorum. öğlenleri elma ve/veya muz veya bol salata yiyorum. akşamları yine salata (ama lor peyniri karıştırılmış) ve yanında ya tavuk/et yada o gün evde ne piştiyse ondan az yiyorum. ama salata ve lordan dolayı zaten hem doyuyorum hem çabuk acıkmıyorum.
buraya kadar güzel ama ondan sonra saat 10 gibi acıkan bünye beni insanlıktan çıkarıyor. mutfağa gidip elime ne gelirse abartmadan yiyorum. bu bazen çikolata oluyor, bazen birkaç tane kuru pasta bazen kadayıf tatlısı vs. hatta dün tavuklu pilav, 6-7 dilim baklava ve altı şerbetli kek üstü muhallebi olan tatlıdan yedim. neyse, bu hayvanlığa rağmen 3 haftada 3.5 kilo verdim.
yalnız bazen hergün bazen de 2-3 günde bir şınav çekiyorum 3x10 veya çekebildiğim kadar 2 set halinde
0
uzun bir aradan sonra ciddi ciddi kilo verebilmiş birisi olarak bütün işlenmiş gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederim. Bunu yiyeceğinize yumurtalı salatalıklı domatesli kahvaltı yapın daha iyi emin olun ki.
0
Nesfit ten uzak durun.
Illa arada atistirmalik bir sey isterseniz “züber” diye bir sey var, bisuru de cesidi var. seker katkisiz, hurmali filan. Onu yiyebilirsiniz bence.
Illa arada atistirmalik bir sey isterseniz “züber” diye bir sey var, bisuru de cesidi var. seker katkisiz, hurmali filan. Onu yiyebilirsiniz bence.
0
Şurada harika bir yazı var, okumanızı tavsiye ederim: www.1843magazine.com
Özetle kalori hesabı yaptıran her şeyi ve ambalajlı gıdaları bırakın, kendi yaptığınız taze şeyleri tüketin diyor. İnsanlar için ancak böyle kilo vermenin sağlıklı olabileceğini söylüyor.
Özetle kalori hesabı yaptıran her şeyi ve ambalajlı gıdaları bırakın, kendi yaptığınız taze şeyleri tüketin diyor. İnsanlar için ancak böyle kilo vermenin sağlıklı olabileceğini söylüyor.
0
Bir sey yiyerek kilo verilmiyor. Hicbir seyi yemeniz kilo verdirmez. Kilo vermenizi saglayacak seyler yemeyeceginiz seyler, dolayisiyla ne yemeyeceginize odaklanin. Az yemek gercekten kilo verdiriyor gulecek olsaniz da. Onu mu yiyeyim bunu mu yiyeyimden ziyade az yemeniz mesele. Çikolata kek yiyerek dahi kilo verebilirsiniz.
0
