Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (47)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

diz/menisküs güçlendirme

selamlar,

mesai saatleri süresince kullanacağım yarım kiloluk veya bir kiloluk ayak ağırlıklarının diz güçlendirmeye faydası olur mu?


 
3 menüsküs yırtığı ameliyatı olmuş biri olarak yazıyorum sana..
bir kere ayağı devamlı düz tutman gerekiyor,koltuk da oturma şekli dizi çok zorluyor yani ayağını bir şekilde düz tutman gerekli.
ağırlık konusu dr vermediyse başlama daha kötü sonuç doğurabilir.
  • jamswety  (19.03.19 15:23:00) 
olmaz daha kötü yapar. leg extention falan feci ağrı yapar. dizin parmak uçlarını geçmediği formda squat lunges falan yaparsan güçlenir bacakların. squat yaparken dizler birbirine yaklaşma eğilimi gösterir zorlanınca, Ona da dikkat etmek gerekli. ayaklar duz karsiya bakiyor halde düz tutacaksın dizleri de.


  • hasmetizm 2046  (19.03.19 18:19:28) 
merhaba,

yapacağınız hareket tek bir kasa özgü olduğu için kas dengesizliği yaratabilir. ayrıca son çalışmalarla birlikte hastalarımıza da dahil olmak üzere bu tür egzersizleri uygulatmıyoruz.

internetten bir çözüm bulmak yerine ortopedik rehabilitasyon veya spor rehabilitasyonu alanında uzmanlaşmış bir fizyoterapistten destek alırsanız sizin için daha iyi olacağını düşünüyorum.
  • baskabirsekildeolabilirdi  (20.03.19 14:56:42) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.