Yoga yapmanı öneririm. Denge, güç, esneklik, ağırlık merkezinde kalmayı öğrenme vs, düzenli yaparsan mutlaka faydasını görürsün.
Edit: youtube'da "yoga with adriene" var, onun beginner videoları ile başlayabilirsin.
Denge sorunun varsa belden çok karın bölgesini çalıştırmaya yönel derim.
0