[]
Protein Max Miktar
Bir öğünde karaciğerin metabolize edebileceği maximum protein miktari ne kadar acaba?
30gr proterin diye biliyordum ama internette 60gr dediklerini de okudum.
Hangisi doğru acaba?
30gr proterin diye biliyordum ama internette 60gr dediklerini de okudum.
Hangisi doğru acaba?
300-400 grama kadar sindirir, sonrasında sıkıntı çıkarmaya başlar. Proteinlerin kullanımı düşündüğün şekilde olmuyor; vücut tüm proteinleri sindirir, aminoasitlere yıkıp aminoasit havuzu oluşturur, ihtiyacı olan yerlere gönderir, bir süre sonra da havuz yıkılır, her protein yediğinde bu rutin tekrarlanır, tek seferde yediğin proteinin bir önemi yok; 30 gram da yesen aynı 60 gram da yesen aynı 160 gram da yesen aynı şekilde devam eder. Burada senin asıl merak ettiğin şey, bunların ne kadarı kas efektinde kullanıldığı sanırım? O da senin metabolizmanın anabolik gücüyle alakalı bir durum ama genelde, herhangi bir ilaç kullanılmıyorsa, 60-90 gram arası bir protein miktarı kas inşasında kullanılabilir, ki bunu da yine kaç öğünde aldığının bir önemi yok.
- angelus
(25.02.19 18:10:26)
teşekkürler. ama mesela 30grdan fazla protein alınca bir öğünde idrarin rengi koyulaşıyor. bu gereksiz ya da karaciğer tarafından metabolize edilmeyen kısımın böbreklerce atıldığını göstermiyor mu? yani bir öğünde bir miktardan fazla protein almanın pek de mantıklı bir yanı yok gibi geldi bana. benim için 30gr gibi gözüküyor bu.
yanlış mıyım bu böbrek/idrar meselesi konusunda?
yanlış mıyım bu böbrek/idrar meselesi konusunda?
- Jeckson
(25.02.19 18:45:46)
İdrarın renginin değişmesi sadece protein kaynaklarıyla ilgili değil, yediğin her türlü yemek idrarın rengini değiştirir zira hepsinin atığı var, protein kaynakları da üre üretiyor tabii o da rengini değiştiriyor bu doğal bir durum ama yeterli miktarda su tüketirsen o konuda da sıkıntı kalmaz. Esasında idrar renginin koyulaşması daha çok yetersiz su tüketimiyle ilgili bir durum. Bununla birlikte 30 gram protein demek ortalama 120 gram civarı tavuk göğsü et demek, bu zaten sedanter bir insan için bile oldukça cüzi bir miktar, yani endişe edecek bir durum yok bununla ilgili sistem bunları metabolize etmekte zorluk çekmez. Dediğim gibi normal bir insan için bile 300-400 gram protein alımından sonra metabolik sorunlar çıkmaya başlar, onun için de zaten 2 kilo et yemen gerekir.
- angelus (25.02.19 19:06:47)
1
