sinirliveaheste
Dostlar, bayadır koşu yapmıyordum bu sabah aç karnına 10 dk da orta tempo da koştum. Ciğerlerim acıdı, ağzıma kan tadı geldi. Sebebi ne olabilir? Sizce koşuyu bırakmalı mıyım?
Dostlar, bayadır koşu yapmıyordum bu sabah aç karnına 10 dk da orta tempo da koştum. Ciğerlerim acıdı, ağzıma kan tadı geldi. Sebebi ne olabilir? Sizce koşuyu bırakmalı mıyım?
0
Spordan uzun süre ayrı kaldıysanız, aç karnına vücudu zorlamayın bence. Hafif bir kahvaltı yapıp, 2 saat sonra koşu yapsanız daha iyi olabilir. Bir de, koşu yaparken ve dinlenirkenki nabzınızı ölçün ikisinin oranına bakın. Bir insanın maximum kalp hızı 220-yaşı olarak hesaplanıyor. Mesala 30 yaşındaysanız, bu oran 220-30=190'dır. Uzmanlar, bu değerin %50-%75'ini hedeflememizi öneriyorlar. Yani, yine 30 yaş için konuşursak, 95-162.
Kalp atışınız bu değerleri aşıyorsa, kendinizi fazla zorluyorsunuz demektir. Bu da, göğüs ağrısını açıklıyor.
Kalp atışınız bu değerleri aşıyorsa, kendinizi fazla zorluyorsunuz demektir. Bu da, göğüs ağrısını açıklıyor.
0
çok zorladıysan hamlıktan olabilir. aklına kurt düşürmek istemem ancak bir efor testi yaptırmanı tavsiye ederim imkanın varsa.
0
Soğukta burnun kanamış olabilir ama kimse emin konuşamaz bu konuda. Biraz dene tekrar ederse doktora görün, bi akciğer röntgeni falan isterler. Burnuna da baksınlar kılcal damar çatlaması falan varsa o da yapabilir.
0
Çok yoğun bir kan değilse diş etlerinden bile gelmiş olabilir, onu biz bilemeyiz, doktora görün. Zaten benim sporla uğraşan, özellikle kardiyo yapan kişilere her zaman tavsiyem kontrollerini aksatmamalarıdır. Ben her sene kalbime ve kan değerlerime detaylı şekilde baktırırım.
Koşarken nabzını ayarlamak için konuşma testini uygulayabilirsin. Yanındakiyle normal bir şekilde konuşabiliyorsan o senin koşu nabzındır, bazen bir tık üzerine çıkabilirsin, daha kısa cümleler ile konuşacek seviye. Ama soluk soluğa kalıp konuşamadığın bir noktada olma sakın. O pace i kısa süreli ve kontrollü olarak intervallerde kullanabilirsin sadece.
Koşarken nabzını ayarlamak için konuşma testini uygulayabilirsin. Yanındakiyle normal bir şekilde konuşabiliyorsan o senin koşu nabzındır, bazen bir tık üzerine çıkabilirsin, daha kısa cümleler ile konuşacek seviye. Ama soluk soluğa kalıp konuşamadığın bir noktada olma sakın. O pace i kısa süreli ve kontrollü olarak intervallerde kullanabilirsin sadece.
0
Bu da bana küpe olsun. 26 yaşındayım. Öyle çok spor geçmişim yok ama yine de düzenli olarak şınav çeker, ağırlık kaldırırım. Gaza geldim yapmamam gereken şeyi yaptım. Hafif tempoda koşmalıydım. Kan tadı koşmayı bıraktıktan 2 dk sonra geldi. Akcigerdeki alveoller fazla yüklenildiğin ufak çaplı kanamalara yol açabiliyormuş. Sabahtan beri moralim düştü. Korktum anasını satim. Bu da bana küpe olsun. Bir daha bilinçsiz spor yapmak yok.
0
