evet evet
merhaba, göbek ve bel yanlarım için etkili bir program önerir misiniz? 3 aydır 5x5 çalışıyorum fakat bırakmam lazım şimdi. Elimdeki malzemeye ek olarak etkili göbek programı eklemek istiyorum. Android markette böyle bir uygulama bliiyor musunuz, takip edebileceğim veya önereceğiniz haftalık göbek pr
merhaba, göbek ve bel yanlarım için etkili bir program önerir misiniz? 3 aydır 5x5 çalışıyorum fakat bırakmam lazım şimdi. Elimdeki malzemeye ek olarak etkili göbek programı eklemek istiyorum. Android markette böyle bir uygulama bliiyor musunuz, takip edebileceğim veya önereceğiniz haftalık göbek programı var mı? Yanlış sorduysam da düzeltirseniz çok mutlu olurum.
0
eğer "göbek eritmek" ten bahsediyorsanız, herhangi bir program ya da hareketle olmaz, kalori açığı yaratmalısnız. bunu diyet ve/veya spor ile (kalori yakarak) sağlarsınız.
eğer "karın kaslarını güçlendirmek/şekillendirmek" diyorsanız, ben türlü antrenman denedim, ağırlıklı veya ağırlıksız, çok tekrarlı veya az tekrarlı, hızlı veya yavaş vb. en büyük faydayı en basit programda gördüm. o da şu:
youtu.be
ve ardından 3 set maksimum süreli plank.
umarım size de faydalı olur.
eğer "karın kaslarını güçlendirmek/şekillendirmek" diyorsanız, ben türlü antrenman denedim, ağırlıklı veya ağırlıksız, çok tekrarlı veya az tekrarlı, hızlı veya yavaş vb. en büyük faydayı en basit programda gördüm. o da şu:
youtu.be
ve ardından 3 set maksimum süreli plank.
umarım size de faydalı olur.
0
