Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (44)
müzik (2)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (3)
gönül işleri (5)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

etkili göbek egzersizi

merhaba, göbek ve bel yanlarım için etkili bir program önerir misiniz? 3 aydır 5x5 çalışıyorum fakat bırakmam lazım şimdi. Elimdeki malzemeye ek olarak etkili göbek programı eklemek istiyorum. Android markette böyle bir uygulama bliiyor musunuz, takip edebileceğim veya önereceğiniz haftalık göbek programı var mı? Yanlış sorduysam da düzeltirseniz çok mutlu olurum.




 
  • lifeframe  (29.01.19 09:48:52) 
eğer "göbek eritmek" ten bahsediyorsanız, herhangi bir program ya da hareketle olmaz, kalori açığı yaratmalısnız. bunu diyet ve/veya spor ile (kalori yakarak) sağlarsınız.

eğer "karın kaslarını güçlendirmek/şekillendirmek" diyorsanız, ben türlü antrenman denedim, ağırlıklı veya ağırlıksız, çok tekrarlı veya az tekrarlı, hızlı veya yavaş vb. en büyük faydayı en basit programda gördüm. o da şu:

youtu.be

ve ardından 3 set maksimum süreli plank.

umarım size de faydalı olur.
  • exquake  (29.01.19 09:57:54) 
tabata antrenmanı.


  • zbrs  (29.01.19 12:31:21) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.