bahsettiğin şey reflü, yani besinlerin yemek borusuna geri gelmesi. reflünün sebepleri çeşitli olabilir. mide fıtığı, gece dolu mide ile yatmak, gastrit gibi rahatsızlıklar vs.
yapabileceğin şey yatmadan en az 2-3 saat önce (ki bu yediğin besine ve midenin hazmetme hızına göre değişir) yiyip içmemen. sütü bırak, suyu bile abartılı şekilde içme. boş sayılabilecek mide ile soluna yatmanı tavsiye ederim.
reflü yastığı rahat olmaz. yatak başını 15-20 cm. komple alttan (yatağın ayaklarından) yükseltirsen daha kaliteli uyku çekersin.
ayrıca, sigara ve alkol reflüyü arttırır.
son olarak, doktora görünmeni tavsiye ederim sebebini anlaman için.
0