[]
Boyun Fıtığı ve Fitness
Selamlar
Boyun fıtığım var ama kilo verip fitleşmek istiyorum.
Vücut geliştirme hareketleri yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Ya da vücut geliştirme yapamam da başka şeyler mi yapabilirim?
Sadece yürümek ile güçlü bir bedene sahip olamam diye soruyorum
Teşekkürler
Boyun fıtığım var ama kilo verip fitleşmek istiyorum.
Vücut geliştirme hareketleri yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Ya da vücut geliştirme yapamam da başka şeyler mi yapabilirim?
Sadece yürümek ile güçlü bir bedene sahip olamam diye soruyorum
Teşekkürler
Düşük ağırlıklarla başlarsın. Hareketleri iyi oturtmadan ağırlık yükseltme. Hareketi düzgün yapmadan zorladıkça boynuna vurur çünkü. Zamanla nasıl zorlaman gerektiğini öğreneceksin.
Çok uzun bi süreç. Önemli olan süreklilik. Savaş Cebeci bile hala antrenmanda bi şeyler öğrendiğini söylüyo. Ömür boyu yapman gereken bi şey. 1 sene yapıp bırakacaksan zaten anlamı yok. O yüzden yavaş yavaş ilerlemek, sakatlık da varsa, her zaman daha mantıklı. Bi anda ağır çalışırsan zaten bırakırsın dayanamayıp.
Önce 6 ay çok zorlamadan spor alışkanlığı kazanmaya bak. O süreçte hangi kilonun veya hareketin sana ters veya ağır geleceğini anlarsın.
Sonra da gerisi gelir zaten.
Çok uzun bi süreç. Önemli olan süreklilik. Savaş Cebeci bile hala antrenmanda bi şeyler öğrendiğini söylüyo. Ömür boyu yapman gereken bi şey. 1 sene yapıp bırakacaksan zaten anlamı yok. O yüzden yavaş yavaş ilerlemek, sakatlık da varsa, her zaman daha mantıklı. Bi anda ağır çalışırsan zaten bırakırsın dayanamayıp.
Önce 6 ay çok zorlamadan spor alışkanlığı kazanmaya bak. O süreçte hangi kilonun veya hareketin sana ters veya ağır geleceğini anlarsın.
Sonra da gerisi gelir zaten.
- (s)AINT
(21.01.19 19:11:11)
1
