[]
Intermittent fasting hakkında
haftanın üç günü daha doğrusu üç akşamı çalışan bir birey olarak uygulayabilir miyim diye merak ediyorum . fitekran ve sözlükteki şukela giriler sağolsun çok bilgi edindik de nispeten uyku düzeni bozuk - zorunluluktan- şekilde çalışanlar bunu uygulayabilir mi, bunun hakkında bir bilgi bulamadım. konu hakkında bilgili romalılardan yorumlarını bekliyorum.
18 saat aç kalıp yemek işini 6 saat içinde tamamladığın sürece bunu uygularsın, önemli olan bu saatlerin gerekliliklerine uymak, çalışma saatlerinin bunu etkilemesi pek mümkün değil. Açlık döneminin en az 7-8 saatini de uyku dönemine denk getirirsen her şekilde olur. Normalde ben saatlerin stabil olmasından yanayım ama çalışma sistemin buna izin vermiyorsa, açlık-beslenme saatlerini günlük olarak da uyarlayabilirsin. Yani gece çalışıp gündüz uyuyorsan, açlık dönemini bu saatlere göre ayarlayıp beslenme işini gece çalıştığın döneme denk getirebilirsin, keza aynı şekilde, gündüz çalıştığında da tam tersini yapabilirsin.
- angelus
(16.01.19 15:57:26)
1
