[]
uyuyamamak
yalnızken 5'te anca uyuyup 9'da kalkıyorum. erken işim varsa 7'de kalkıyorum. yatma saatim hep aynı. sabah 5. birileyken sorun yok.
test edilen şeyler,
-duş
-spor 2saat
-ayran 1lt
-pasiflora (yarım şişe içtim bi kere fayda etmedi)
-17'den sonra yemek kesildi
-oda havalndırma vs
-eşyaların yeri değiştirildi
-müzik bir işe yaramıyor
-bir doktor arkadaşım bu valerian kökü takviyesi önerdi aldım işe yaramadı
-arkadan müzik, film açmak işe yaramıyor
peki tüm gece ne oluyor? beyin durmuyor benim. düşün düşün düşün. 4'e kadar kafa çalışıyor 4.30-5 arası gidiyorum.
bunu nasıl düzeltirim? eskiden yine olmuştu o zmn uyku ilacı almıştım doktordan. o zamanda ertesi gün zehir oluyor.
test edilen şeyler,
-duş
-spor 2saat
-ayran 1lt
-pasiflora (yarım şişe içtim bi kere fayda etmedi)
-17'den sonra yemek kesildi
-oda havalndırma vs
-eşyaların yeri değiştirildi
-müzik bir işe yaramıyor
-bir doktor arkadaşım bu valerian kökü takviyesi önerdi aldım işe yaramadı
-arkadan müzik, film açmak işe yaramıyor
peki tüm gece ne oluyor? beyin durmuyor benim. düşün düşün düşün. 4'e kadar kafa çalışıyor 4.30-5 arası gidiyorum.
bunu nasıl düzeltirim? eskiden yine olmuştu o zmn uyku ilacı almıştım doktordan. o zamanda ertesi gün zehir oluyor.
Fiziken ciddi manada yorulmak?
Uyuyamazsanız bayılırsınız
Uyuyamazsanız bayılırsınız
- zaman
(13.01.19 00:29:41)
zaman +1. onu demeye geldim. spor denilmiş ama yeteri kadar yoruyor mu acaba.
aynı sorun bende de var çünkü, sırf gece rahat uyumak için kendimi yorduğum oluyor... ayrıca anlıyorum çok zor bi şey bu... inşallah bir an önce düzelir...
aynı sorun bende de var çünkü, sırf gece rahat uyumak için kendimi yorduğum oluyor... ayrıca anlıyorum çok zor bi şey bu... inşallah bir an önce düzelir...
- ssiradanbirigibi (13.01.19 00:32:08)
yalnızlıkla mı alakalı bu durum? veya sorun gece düşündüklerinizde gizli olabilir mi? zaten bir sürü şey denemişsiniz, sebebini tespit etmek lazım diye düşünüyorum.
- bxgx (13.01.19 00:36:32)
Seninde normalin budur belki. İnsanlara uymaya çalışana kadar kendinin farklılığını kabul et.
- [GODDARD] (13.01.19 01:01:12)
kafein kola kahve vs azalt
gece kalori alımını kes
pc oyunu gibi şeyleri de yapmazsan uyursun..
gece kalori alımını kes
pc oyunu gibi şeyleri de yapmazsan uyursun..
- istenmeyen_adam (13.01.19 01:13:40)
ertesi gün normal beyin ve fizik aktivitesi sürdürebiliyorsan, neden uymak için kasıyorsun ki?
uyuma, demek ihtiyaç duymuyorsun
vücudumla ne kadar inatlaşırsam o kadar ters tepiyor benim- ben de uyuyamıyorum, bebekken bile öyleymişim.
ama açık havada filan olunca uyuyorum, çok yorulunca uyuyorum ya da 3-4 gün uyumayınca 5. gün deliler gibi uyuyorum. herkes 11 yat 6 kalk insanı değil. olabilir.
uyuma, demek ihtiyaç duymuyorsun
vücudumla ne kadar inatlaşırsam o kadar ters tepiyor benim- ben de uyuyamıyorum, bebekken bile öyleymişim.
ama açık havada filan olunca uyuyorum, çok yorulunca uyuyorum ya da 3-4 gün uyumayınca 5. gün deliler gibi uyuyorum. herkes 11 yat 6 kalk insanı değil. olabilir.
- niye ama (13.01.19 01:19:47)
Bana gece kalori alimini kesince acayip bi enerji geliyor. Sitenin cevresini 10-15 tur kosarak alicak gibi. Bence yatmadan onceye kalorisi dusuk, mideyi yormayacak birseyler ilistiriver.
Ayrica fiziksel olarak cok yorulsam da uyuyamiyorum ben mesela. Bayilip siziyorum birkac saate tekrar uyaniyorum sonra tum gece ayaktayim. Bu sebeple beynini de yoracak birseyler ekle ve fiziksel olarak ck yorucu ktiviteleri aksama erteleme.
Uyku haplarindan vs uzak dur. Ben ck onemli mulakat/sinav vs oldugunda 200mg aldigimda bile uyuyamiyordum cunku endisemi yok edemiyordum kafamda. Bu sebeple yataga asla endiseli girme. Artik yoga mi yaparsin, meditasyon mu bilmiyorum. Orasi sanakalmis.
Cok baharatli seyler de yeme aksamlari.
Ayrica fiziksel olarak cok yorulsam da uyuyamiyorum ben mesela. Bayilip siziyorum birkac saate tekrar uyaniyorum sonra tum gece ayaktayim. Bu sebeple beynini de yoracak birseyler ekle ve fiziksel olarak ck yorucu ktiviteleri aksama erteleme.
Uyku haplarindan vs uzak dur. Ben ck onemli mulakat/sinav vs oldugunda 200mg aldigimda bile uyuyamiyordum cunku endisemi yok edemiyordum kafamda. Bu sebeple yataga asla endiseli girme. Artik yoga mi yaparsin, meditasyon mu bilmiyorum. Orasi sanakalmis.
Cok baharatli seyler de yeme aksamlari.
- superfluid
(13.01.19 01:33:35)
1 gün uyuma ertesi gün 10 da uyu uyku devrini atlatmaya çalış
uyku devir saatin kaymış bence
uyku devir saatin kaymış bence
- çiçekgaraj (13.01.19 01:34:07)
Ciddi sekilde uyuyamama sorunu olan birinde fiziken yorulmak falan hikaye. Ise yaramiyor efendim, onu geciniz.
Bir de adam 2 saat uyuyor, ertesi gun normal beyin aktivitesinden bahsediyorsunuz:) Uyumaya kassin bir zahmet biraklaim da.
Eger mumkunse hic uyumayip ertesi gun uyumayi dene diyebilirim. Pek bir caresi yok aslinda. Bu bir ihtimal ise yarayabilir.
Bir de adam 2 saat uyuyor, ertesi gun normal beyin aktivitesinden bahsediyorsunuz:) Uyumaya kassin bir zahmet biraklaim da.
Eger mumkunse hic uyumayip ertesi gun uyumayi dene diyebilirim. Pek bir caresi yok aslinda. Bu bir ihtimal ise yarayabilir.
- stavro (13.01.19 02:01:58)
Dusuncelerden anksiyeteden uyuyamayanlara Altin ipucu ile geldim:
Izlemelik, basit, neseli Bir turk dizisi buluyorsunuz orn. Yalan dunya, leyla mecnun, avrupa yakasi
Gun icinde izlediginiz bolumu gece yatarken laptoptan acip duyabileceginiz kadar kisik sese ayarliyorsunuz
Bir sure izleyip sonra gozunuzu kapatip dinlemeye basliyorsunuz
Dusunmenizi engelleyerek kolayca uykuya daliyorsunuz.
Not: ekran isigini en dusuk seviyeye alip yuzunuze capraz aciyla izliyorsunuz ki isik direkt yuzunuze vurnasin
Youtube da otomatik oynati kapatin ki sabaha kadar beyninizi yormasin.
Sonrasinda tesekkurlerinizi bekliyorum:)
Yillarin tecrubelisi.
Izlemelik, basit, neseli Bir turk dizisi buluyorsunuz orn. Yalan dunya, leyla mecnun, avrupa yakasi
Gun icinde izlediginiz bolumu gece yatarken laptoptan acip duyabileceginiz kadar kisik sese ayarliyorsunuz
Bir sure izleyip sonra gozunuzu kapatip dinlemeye basliyorsunuz
Dusunmenizi engelleyerek kolayca uykuya daliyorsunuz.
Not: ekran isigini en dusuk seviyeye alip yuzunuze capraz aciyla izliyorsunuz ki isik direkt yuzunuze vurnasin
Youtube da otomatik oynati kapatin ki sabaha kadar beyninizi yormasin.
Sonrasinda tesekkurlerinizi bekliyorum:)
Yillarin tecrubelisi.
- lynda.com (13.01.19 02:25:58)
Ekleme: onceden izlenmis bolumu izlemek cok onemli. Cunku daha once izlemediginiz bolumu gece yatarken actiginizda, ne olacagini merak edip dikkat kesiliyorsunuz ve yine uykusuz kaliyorsunuz.
- lynda.com (13.01.19 02:30:14)
her sabah 7 de uyanarak çözebilirsiniz
- The_Lollok (13.01.19 03:08:58)
dusundugunuz seylerin isinize yaramiyor olmasi ama dusunmeyi durduramamaniz mi sorun, mesela? oyleyse headspace gibi bir app. deneyebilirsiniz.
- e haliyle (13.01.19 03:36:18)
1
