[]

Genel Fitness için Antrenman Programı

Selam,

Amacım kas yapmak değil.
Boynumda da fıtık var.
Fazla kilom var.
Genel sağlık ve fitness için, kondisyonum da artsın bi yandan istiyorum.

Nasıl bi program izlemeliyim?

 
yüzme + diyet + yürüyüş.


  • jangbogo  (30.12.18 13:26:06) 
  • oyle  (30.12.18 15:54:11) 
Düşük kilolardaki ağırlıklarla ve makinelerle yine body yapmak. Program sonunda hit kardiyo yapmak olabilir.
Full body workout veya daha bölgesel başlangıç programları da işinizi görür. Ağırsağlam diye bir site ve youtube kanalı var genellikle güç odaklı antremanlar planlasa da işinize yarar şeyler bulabilirsiniz. Kolay gelsin

  • neysene  (30.12.18 19:45:53) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.