Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (39)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (6)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Haftada 3 günlük antrenman için full body mi split mi?

Merhaba arkadaşlar
Gittiğim salon haftanın bir günü kapalı ve geri kalan günlerde bay-bayan ayrı olduğu için haftanın üç günü antrenman yapmaya izin veriyor. Ayrıca benim için de 3 gün uygun zaten.. iş aile vs derken daha fazla zaman ayıramıyorum.

ilk başladığımda bir ay kadar full body önerdi hoca. Bir aydan sonra ise bölgesel antrenmana geçtik. göğüs+biceps///////sırt+triceps//////omuz+bacak şeklinde... fullbody de tüm kasları haftada üç gün çalıştırıyorken şimdi sadece bir gün çalıştırabiliyorum. Protein tozu vb. herhangi bir takviye kullanmıyorum. Bölgesele devam mı etmeliyim yoksa fullbody'e geri mi dönmeliyim.

 
Full body daha iyidir.


  • arnold schwarzeneger  (06.10.18 11:57:25) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.