[]
pazulari gelistirmek
bunlar icin chinup mi yoksa barbell curl mu daha faydali arkdaslar?
stronglifts yapiyorum aslinda da idman sonlarina koyayim diyorum birini ekstra hareket olarak?
stronglifts yapiyorum aslinda da idman sonlarina koyayim diyorum birini ekstra hareket olarak?
İslev olarak tek gorevi var biceps'in baktigimizda. En maksimali en iyi yaptigin biceps hareketidir.
- Deathrow
(23.09.18 10:34:22)
Pazı*
Arada çok bir fark olduğunu zannetmiyorum. Hangisi daha çok zorluyorsa ona ağırlık ver.
Arada çok bir fark olduğunu zannetmiyorum. Hangisi daha çok zorluyorsa ona ağırlık ver.
- hz emreyiz
(23.09.18 10:35:28)
Stronglifts yaparken bench press'li günün sonuna chin up ya da pull up, ohp'li günün sonuma bar dips ekle. Çıkarabiliyorsan 5×10 falan yap, olmuyorsa olana kadar kas. 5 6 senedir ağırlık çalışıyorum, sırf özellikle biceps antrenmanı yapıp 4 5 tane biceps hreketi kastığım zamanlar da oldu ama kollarım en çok bu dediğim kombinasyonu yaparken büyüdü.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu (23.09.18 10:51:29)
3 set chin-up 3 set barbell curl süper set şeklinde daha etkili ama ben olsam yine süper set şeklinde 3 ser hammer curl 3 set barbell curl eklerdim.
- angelus (23.09.18 12:21:07)
1
