(8)
haftalık hareketleriniz nelerden ibaret?
pazara gitmek, ağırlık antremanı, basit esneme germe, ev işleri, yürüyüş, koşu, bisiklet vs gibi şeyler.
pazara gitmek, ağırlık antremanı, basit esneme germe, ev işleri, yürüyüş, koşu, bisiklet vs gibi şeyler.
0
for day to break (
05.09.18)
işe git eve dön motosikletle
0
captainobvious
(
05.09.18)
haftada 3 gün 1 saat pilates
haftada 2 gün 1 saat hafif tempo koşu
haftada 3 gün 20 dk orta tempo yürüyüş
0
Bu sıralar günde 1-2 saat tenis
1 saat park aletlerinde tüm vücut
1 saat hafif koşu + yürüyüş
0
diffarentiationation
(
05.09.18)
5 gün ağırlık antrenmanı
1'er saatten
0
hafta içi: ev, iş, 3 gün spor. spora gitmediğim günlerde nerede olacağım belli olmaz.
hafta sonları da ne yapacağım belli olmaz.
0
her gün en az 30 dk yürüyüş,
hafta sonları günde 1-2 saat yüzme.
ama hafta sonları da yürüyüşe dönecek sonbaharın gelmesiyle.
0
muslugubozukhayrat
(
05.09.18)
Haftada 2 pilates
Haftada 1 daat karin calisma
Haftada 1 veya 2 gun agirlik+cardio
Her gun merdiven cikma :)
Bazen yuruyus
0
haftada 1 gün 1 saatlik pazara çıkma
haftada 1 gün boydan başa ev temizliği
hemen hergün 1 saat 2 saat yoga
haftada 1-2 gün yarım saat bisiklet
0
🌸
for day to break
(
05.09.18)