sinx90
Gunde bir ogun yiyerek 75 yada 70 kilo olmak istiyorum .Boyum 179 kilom 82z.Nasıl zayıflarım?
Gunde bir ogun yiyerek 75 yada 70 kilo olmak istiyorum .Boyum 179 kilom 82z.Nasıl zayıflarım?
0
Zararli midir faydali midir bilmem de bunu yapabilecek misin hic denedin mi? Belki hic zor degildir senin icin ama bazi bunyeler icin zordur ondan dedim. Surdurulebilir mi yani.
Ben sahsen bir ogunle asla idare edemem, enerjisizlikten yigilir kalirim calisamam mesela. Acliktan saga sola saldiririm:) Acken odaklanma kabiliyetim dusuyor saka maka.
Yapabilecegin bir sey mi bir dene bence, yapamayacaksan zaten baska yontem denemen lazim bunu eleyeceksin.
Ben sahsen bir ogunle asla idare edemem, enerjisizlikten yigilir kalirim calisamam mesela. Acliktan saga sola saldiririm:) Acken odaklanma kabiliyetim dusuyor saka maka.
Yapabilecegin bir sey mi bir dene bence, yapamayacaksan zaten baska yontem denemen lazim bunu eleyeceksin.
0
kesinlikle mantıklı ve faydalı bir yöntemdir bu. dünya çapındak sporcular bu şekilde beslenir.
spordan sonra akşam 5 6 7 gibi sofraya oturun çok uzatmadan kalkın.
gün içinde suyu ihmal etmeyin. baş dönmesi açlık yaşarsanız su için mutlaka.
not: mutlaka spor yapın, üstüne yemek yiyin. gerekirse daha detaylı açıklayabilirim.
spordan sonra akşam 5 6 7 gibi sofraya oturun çok uzatmadan kalkın.
gün içinde suyu ihmal etmeyin. baş dönmesi açlık yaşarsanız su için mutlaka.
not: mutlaka spor yapın, üstüne yemek yiyin. gerekirse daha detaylı açıklayabilirim.
0
24 saati 3'e bölüyorsun. 1/3'nde yemek yiyor diğer saatlerde sadece su ve şekersiz sıvılar alıyorsun. 2/3'lük bu kısmı da akşam yemeğinden sonra başlatıp çoğunu uykuda geçiriyor ve ertesi gün öğle yemeği ile yemek faslını açıyorsun. buna aralıklı oruç ya da intermittent fasting deniyor. haftada 2-3 kez yapmak vücudu dinlendiriyor.
0
