[]
Erkekte bel gamzesi
Önceden zayıftım, son aylarda düzenli olarak kilo almaya ve spor yapmaya devam ediyorum. Popo güzelleşiyor güzelleşmesine ama biraz daha kilo alırsam, bel simitlerim çıkacak gibi bir görüntü oluştu, bir de bel gamzelerim çıktı. Whatsapp grubundaki arkadaşlara sordum "Sizde var mı?" diye, fotoğraf istediler, sonra "Oyşh. Ben buna kayarım." gibisinden bayağı bir dalga geçtiler. Sırta bakmasanız mesela, arkadan bayağı kadınsı bir görüntü oluştu. Arka belimi nasıl daha erkeksi görünüme sokabilirim? Hangi egzersizlere ağırlık vermem gerekiyor?
yanların olmasa, erkekte de bel gamzesi güzel duruyor.
- allaccess
(30.07.18 22:14:07)
Kas kütlesi artarken bir miktar yağ almak normal fakat bir yandan 'şişmanlıyorum' hissin varsa muhtemelen yeme içmeye yeterince dikkat etmiyorsundur. O yüzden diyetini de gözden geçir.
Yalnızca ağırlık çalışıyorsan daha fit bir görünüm için haftada 1 gününü HIIT'e çevirebilirsin.
Aşırı spordan ve yetersiz beslenmeden de kaçın.
Her zaman sporda da beslenmede de dengeli bir program yapmayı hedefle. Cheat meal'leri haftada 1 gün değil, haftada 1 öğün ve abartmadan yap.
Yalnızca ağırlık çalışıyorsan daha fit bir görünüm için haftada 1 gününü HIIT'e çevirebilirsin.
Aşırı spordan ve yetersiz beslenmeden de kaçın.
Her zaman sporda da beslenmede de dengeli bir program yapmayı hedefle. Cheat meal'leri haftada 1 gün değil, haftada 1 öğün ve abartmadan yap.
- idexo
(30.07.18 22:47:21)
Bende de var bel gamzesi bence kadınsı bir şey değil. Ama yanağımda olmasını tercih ederim.
- Nature Works (30.07.18 23:34:34)
1
