[]
dik oturmak için
günün 6-7 saati masa başında oturan biri olarak sandalyede ne kadar dik durmaya çalışırsam çalışayım, bir noktada unutup kendimi ekrana doğru eğilmiş buluyorum. dik durmak için internette korse satılıyormuş, lakin ki onlar da dik durmamızı sağlayan kasları zayıflattığı için tavsiye edilmiyor.
böyle birşey beni dürtecek ki dik durayım. ne yapmalı?
böyle birşey beni dürtecek ki dik durayım. ne yapmalı?
- lazpalle
(13.07.18 14:55:17 ~ 14:56:24)
ekrana doğru eğilmenizin sebebi net görememek ise gözlük deneyin, istem dışı öne eğilmenizin sebebi buysa engel olur. otururken ayaklarınızı uzatın ve arkanıza yaslanın (şu sırt yastıklarından da alın sandalyenize uygun). ekranı da uygun konuma getirin (mesafe ve yükseklik). saatte bir de esneme hareketleri yapın. kürek kemiklerinin arası ve omuzları açan ve bacakları çalıştıran.
- givemesomesubstance (13.07.18 14:58:02)
hocam düzenli pilates vs. yaparak kaslarınızı güçlendirin ve alışkanlık kazanın. yoksa ne yaparsanız yapın o vucut patates gibi duracak eninde sonunda
- lcha (13.07.18 15:07:16)
her sabah sadece 5 dakika kadar sürecek egzersizler var. "tibetan 5 moves" aratın. postür düzeltecek, sırtı vs diri tutacak egzersizlere zaman ayırın. yürüyüşünüz dahi değişir.
- stanley weber (13.07.18 16:13:09)
1
