Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (56)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (7)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Spor önerisi

Tek sportif hareket merdiven inip çıkmak ve yürümek olan otuz yasındaki bendenize spinning gider mi? Pilates falan cok agır olur bir anda diye dusunuyorum ama spinning fena değil gibi geldi. Maksat biraz kilo verip fitleşmek




 
yürümek de ne kadar yürümek? 1 kilometreyi falan yürümeden sayıyorsan hiç sayma. onu 10 km'ye falan çıkar.


  • proletarier aller lander vereinigt euch  (08.07.18 22:55:30) 
Yurumek derken 7 8 km


  • regina phalange  (08.07.18 23:02:02) 
günde 30 dk ip atla hocam.


  • a darkness coming  (08.07.18 23:16:39) 
spinning güzel tercih,
ip atlamak, koşmak, aerobik, şınav-mekik eklenebilir

  • kuşekağıt34  (08.07.18 23:28:25) 
spinning bence en eglenceli ve en cok efor sarfettiren kardiyo egzersizi. ilk 3-4 seferde zorlanirsin ama sonra alisirsin. tek basina fitlesmek icin yeterli degil ama. kas calismadan, fitlesmek yalanci fit olur. ilk basta spinning ile basla, o senin kondisyonunu artirsin, uzerindeki hantalligi attiktan sonra agirlik calismaya da baslarsin. ben en son 2 saatlik spinning sonrasi 40-45dk agirlik programi yapmaya baslamistim. gayet guzel oluyordu


  • crucio  (08.07.18 23:29:37) 
ip atlamayı boşver dizleri eline alabilirsin. spinning bence de güzel.


  • proletarier aller lander vereinigt euch  (08.07.18 23:36:46) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.