Ekşi Duyuru

Arkadaşlar ben 4-5 senedir neredeyse hiç koşmadım, daha doğrusu en ufak bir sportif aktivitede bulunmadım. Bu yüzden şu anda aşırı derecede kilo sahibiyim (87 kiloyum) ve yokuş çıkarken bile çok çabuk yorulduğumu farkediyorum. Şu anda üniversite yurdunda kalıyorum ve burada bir spor salonu var. Öyle çok fazla alet yok ama en azından koşu bandı vb bazı aletler var. Öncelikli hedeflerim fazla kilolarımdan kurtulmak ve göbeğimi erittikten sonra güzel bir vücut yapısına sahip olmak. Kaldığım yurtta spor salonu varken de gidip ekstra salonlara para yatırmak istemiyorum. Ama burada da hoca yok.

Şimdi arkadaşlar ben kendimce başlangıç seviyede bir koşu programı oluşturmak istiyorum. Bu koşuları da dışarıda yapmak yerine yurttaki spor salonunda koşu bandı üzerinde yapmayı düşünüyorum. Sizce başlangıç seviyede bir program nasıl olmalı? İnternette biraz araştırdım, ama onlar da genel olarak açık havada yapılan koşulardan bahsetmişler ve 45 dakikalık yürüyüş ile başlıyorlar. Sizce koşu bandı üzerinde bu programları uygulamak mantıklı mı? 45 dakika yürümek ardından "5 dakika yürü 1 dakika koş" gibi yavaş yavaş tempoyu arttırarak gitmek falan?

Edit: Bu arada yanlış anlatmışım kendimi şu anda farkettim; aşırı kiloluyum derken 87 kiloyum. Normalde 70-75 falan olmam lazım. Hani klasik aile babası tipleri olur ya göbekli. İşte tam olarak öyle. Obez değilim yani. Benim amacım bu kilolardan kurtulmak. Entry'i tekrar okuyunca sanki 120 kiloymuşum gibi anlattığımı farkettim...