[]
stomach vacuum gerçekten işe yarıyor mu?
Herkes öneriyor hareketi ama neden bilmiyorum çok kolpa bir hareket gibi duruyor.
Düzenli yapıp faydasını göreniniz oldu mu?
Düzenli yapıp faydasını göreniniz oldu mu?
Vakum hareketi, Rectus Abdominis'in iç kısmında kalan Transvers Abdominal denilen kas grubunu izometrik olarak çalıştırıyor, burayı klasik olarak kas boyunu uzatıp kısaltan geleneksel izotonik hareketlerle çalıştırmak mümkün değil, sadece gerilim uygulayıp uyararak çalıştırabilirsin, bir tür plank hareketi gibi de diyebiliriz bunun için. Vücudundaki tüm kaslara önem veriyorsan uygulayabilirsin, yok eğer dışarıdan bakıldığında klasik ABS'ler gözüksün dersen, çalıştırmasan da olur. Ha ama burası ne kadar çalışırsa karın kasları da o kadar güzel gözüküyor, onu da söylemekte fayda var.
- angelus
(21.04.18 11:39:31)
1
