dutyemişbülbül
Haftada 4 gün freeletics antrenmanlarını yapıyorum. Bilenler bilir sadece vücut ağırlığıyla yapılan ve ağırlık gerektirmeyen antrenman bunlar. Şimdi ben buna ek olarak 1 gün de kol ve omuz çalıştırsam dumble ile zararı olur mu? Beslenme ve gün konusunda Önerilere açığım.
Haftada 4 gün freeletics antrenmanlarını yapıyorum. Bilenler bilir sadece vücut ağırlığıyla yapılan ve ağırlık gerektirmeyen antrenman bunlar. Şimdi ben buna ek olarak 1 gün de kol ve omuz çalıştırsam dumble ile zararı olur mu? Beslenme ve gün konusunda Önerilere açığım.
0
O şekilde 7 gün de çalışabilirsin, vücut çok fazla metabolik strese maruz kalmıyor.
0
@angelus üstad çok teşekkürler. Biraz hacim de kazanmak istiyorum. Freeletics'i 3 güne indirip ağırlığa 2 güne çıkarsam faydasını görür müyüm bu hedef için?
0
Haftada 2 gün ağırlıklı çalışma efektif iş hacmi bakımından az olur ama etkisini görürürsün tabii yine de.
0
Ben powerliftingçi olduğum için powerlifting öneririm ama onu yapmazsın :) Onun dışında benim senin gibi bir hedefim olsaydı haftada en az 3 gün ayırırdım; bir güne göğüs+biceps diğer güne sırt+triceps son güne de bacak+omuz ya da bacak çalışmam dersen omuz+abs koyar geçerdim. Kalan 3 güne Freeletics koyar 1 günü de pas geçerdim.
0
