Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (43)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (6)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

ayak bileği burkulması, çatlaması sonrası egzersiz

2 hafta önce sağ ayak bileğim burkulma sonucu hafif çatladı. çatlak belli belirsiz, röntgende bile zor seçiliyordu. 2 hafta alçıda kaldı. 1 haftadır da sargı beziyle fazla hareket ettirmiyorum. sağlı sollu çok fazla morluk var. muhtemelen içten kanama olduğu için böyle ama yırtık mıdır değil midir, doktor bununla ilgili hiçbir şey demedi. alçıdan önce morluk yoktu. alçı çıkınca sordum doktora, morlukların sebebi alçı mıdır diye. travmadan kaynaklıdır dedi geçiştirdi. sizce yırtık var mıdır?

bir de ayağımı çok kuvvetsiz hissediyorum. hem güçlendirmek için hem de tekrar burkulmanın önüne geçmek için, yeni kaynamış çatlağı da zorlamayacak şekilde nasıl bir egzersiz yapmalıyım?

ek: 1 adet ayak fotosu :)) (morluklar ışıktan az görünmüş)

 
doktor değilim öncelikle belirteyim, ayağını bu şekilde 5 kere burkmuş biriyim. şu aşamada egzersiz için çok erken olabilir ama sen yine de doktoruna danış. ayağın düzeldikten sonra (bkz: pilates bandı) ile o bölgedeki kaslarını güçlendirebilirsin. internette bununla ilgili zibilyontane video var.


  • begegnungen  (29.03.18 01:32:43) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.