[]
Diyetisyene gitmek gerekli mi?
Haftada 3 gun PT ile calisiyoruz, 2 gun de kendim salona gidiyorum ya da basketbol oynuyorum. Gelisme gosteriyorum tabi ki ama bu kadar para ve zaman harcarken maksimum kazanci elde etmek istiyorum. %18 civari oldugunu tahmin ettigim bir yag oranim var, amacim bunu %10-12 gibi bir degerde sabitleyip kas kutlemi artirmak.
Spor ve uyku konusunda en iyiyi yaptigimi dusunuyorum ancak beslenme icin aynisini soyleyemem. Protein agirlikli, saglikli carb ve yaglari da iceren bi beslenme duzenim var, ancak kesinlikle kalori saymiyorum.
Diyetisyene gitsem bana ozel (kan degerlerime, vucut tipime falan bakarak) bir kalori araligi falan cikartir mi? Yoksa ezbere "sabah bir kibrit kutusu peynir ye, ekmek yeme" sigliginda mi yaklasacak?
Yoksa internetteki boy-kilo-yag orani gir alman gereken kaloriyi hesapla sitelerine guvenmeli miyim?
Spor ve uyku konusunda en iyiyi yaptigimi dusunuyorum ancak beslenme icin aynisini soyleyemem. Protein agirlikli, saglikli carb ve yaglari da iceren bi beslenme duzenim var, ancak kesinlikle kalori saymiyorum.
Diyetisyene gitsem bana ozel (kan degerlerime, vucut tipime falan bakarak) bir kalori araligi falan cikartir mi? Yoksa ezbere "sabah bir kibrit kutusu peynir ye, ekmek yeme" sigliginda mi yaklasacak?
Yoksa internetteki boy-kilo-yag orani gir alman gereken kaloriyi hesapla sitelerine guvenmeli miyim?
Değil. Kitap okuyabilirsin, fazlaca kitap var artık bu konularda. İngilizcen iyi ise makale de okuyabilirsin. Makaleler daha güncel olduğu için nokta atışı yapabilirsin.
- giovanne
(20.03.18 18:02:30)
@giovanne, Aslinda gitmek istememe sebebim de fazlasiyla arastiriyor ve okuyor olusum. Duz adamlik yapmak istemiyorum ama buyuk ihtimalle gidecegim diyetisyenlerin %50sinden daha hakimim konuya. @yazarken'in dedigi gibi ancak sporcu beslenmesi alaninda uzmanlasmis birini bulmam mantikli duruyor.
Peki herhangi bir diyetisyen metabolizma hizi, kan sayimi vs gibi testler yapiyor mu? Yoksa onun icin de uzmanlasmis olani mi bulmak gerekiyor?
Peki herhangi bir diyetisyen metabolizma hizi, kan sayimi vs gibi testler yapiyor mu? Yoksa onun icin de uzmanlasmis olani mi bulmak gerekiyor?
- elon (20.03.18 18:41:22)
Hocam metabolizma hızı dediğin şey senin fiziksel aktivitene göre sürekli değişen bir şey. Yani sen fiziksel aktiviteni artırdıkça o d artacak, düşürdükçe düşecek.
Ben bir tanita tartı aldım, oradan yapıyorum ölçümlerimi. Yağ oranımı öğrenmek asıl amacım ve bu konuda başarılı. Örn. havuza gitmeden önce bakıyorum, havuzdan sonra bakıyorum ve kıyas yapıyorum. Sen de belki böyle bir şey yapabilirsin.
Ben bir tanita tartı aldım, oradan yapıyorum ölçümlerimi. Yağ oranımı öğrenmek asıl amacım ve bu konuda başarılı. Örn. havuza gitmeden önce bakıyorum, havuzdan sonra bakıyorum ve kıyas yapıyorum. Sen de belki böyle bir şey yapabilirsin.
- giovanne (20.03.18 20:48:12)
1
