Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (38)
müzik (2)
film/dizi (0)
teknik (8)
medikal (4)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (7)
gönül işleri (2)
hayvan (3)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Gym sorusu

> 1 yıldır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum
> kendime göre çok iyi ağırlıkları kaldırmaya başladım, progressive overload denilen şeyi yapmayı çalışıyorum

soru şu;

iki haftada bir memlekete gittiğim için "perşembe" ve "cuma" günlerim iptal oluyor, salona gidemiyorum.
evde 3 kiloluk dambıllar var, gidemediğim günlerin alternatif hareketlerini bunlarla mı yapayım
yoksa "sadece pump etkisi olur, hiç uğraşma" mı dersiniz?

 
küçük ağırlıkla çalışcaksan intense training yapmayı deneyebilirsin
mesela dumbel fly yapıyosun diyelim. 1 tekrarı normalde 3 saniyede yapıyosan bunu 15 saniyede tüm kasları hissede hissede yapmayı dene.
bahsettiğim prensip aslında tam da şu adamın anlattıkları
www.youtube.com
  • rentts  (04.03.18 15:00:15) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.