masumiyetkarinesi
arkadaslar 1 aydır spor salonuna hafta ici devam ediyorum 2 ayda toplam 12kg verdim aletlerle calisiyorum 40dakika da kardiyo ve studyo dersleri var lakin tabi kilo verme yavasliyor bunu tekrar hizlandirmak icin tavsiyeleriniz nelerdir?tesekkurler
arkadaslar 1 aydır spor salonuna hafta ici devam ediyorum 2 ayda toplam 12kg verdim aletlerle calisiyorum 40dakika da kardiyo ve studyo dersleri var lakin tabi kilo verme yavasliyor bunu tekrar hizlandirmak icin tavsiyeleriniz nelerdir?tesekkurler
0
yavaş yavaş lcarnatine başlayabilirsin, sağlıklıdır değildir bilmem.
hızlı kilo vermek çok sağlıksız, sen de sağlıksız bir şekilde kilo vermişsin, bence sen kilonu muhafaza et , bünyen alışsın biraz, hasta masta oldunmu kıymeti yok.
ayrıca bil ki , bu şekilde hızlı verilen kilolar spor bırakılırsa eğer çok hızlı şekilde geri alınabiliyor.
hızlı kilo vermek çok sağlıksız, sen de sağlıksız bir şekilde kilo vermişsin, bence sen kilonu muhafaza et , bünyen alışsın biraz, hasta masta oldunmu kıymeti yok.
ayrıca bil ki , bu şekilde hızlı verilen kilolar spor bırakılırsa eğer çok hızlı şekilde geri alınabiliyor.
0
Söylediğin gibi ciddi spor yapıyorsan, yağ kaybedip kas kazanıyor olmalısın. Bu durumda kaç kilo olduğundan ziyade aynadaki görüntüne ve vücut yağ oranına bakmalısın. 1 kilo kas kütlesi bir kilo yağdan hacim olarak çok daha küçüktür. Google görsellere 1 kilo kas 1 kilo yağ yazarsan söylediğim şeyi daha iyi anlayacaksın.
0
amaç hızlı kilo vermek olmamalı bence. Hızlı verdiğin kioyu hızlıca geri alırsın. Kendini çok sıkmadan "yavaş yavaş arttırma prensibi"ne uyarak sakince spor yapmalısın.
neler sana kilo verdirir?
yararlı da olduğu söylense bence dışarıdan bir takviye alma doğal yollarla kilo vermeye çalış.
ağırlık antrenmanları sana tüm gün kalori yaktırır.
sabah antrenmanları daha iyidir kilo yakmana yardımcı olur.
cardio yapacaksan hiit yapmalısın. 30 dklık hiit antrenmanı her zaman en kısa ve etkili çözümdür.
zumba gibi "kalbi çok hızlandıran sporlar" sana yağ yakımı adına bir bok sağlamaz orta tempolu antrenman yapmalısın, zumba gibi sporlar tam bir "marketing" işi yeme bunları.
şimdilik aklıma gelenler bunlar..
neler sana kilo verdirir?
yararlı da olduğu söylense bence dışarıdan bir takviye alma doğal yollarla kilo vermeye çalış.
ağırlık antrenmanları sana tüm gün kalori yaktırır.
sabah antrenmanları daha iyidir kilo yakmana yardımcı olur.
cardio yapacaksan hiit yapmalısın. 30 dklık hiit antrenmanı her zaman en kısa ve etkili çözümdür.
zumba gibi "kalbi çok hızlandıran sporlar" sana yağ yakımı adına bir bok sağlamaz orta tempolu antrenman yapmalısın, zumba gibi sporlar tam bir "marketing" işi yeme bunları.
şimdilik aklıma gelenler bunlar..
0
