narpat
iki üç gündür uyku problemi yaşıyorum uyuyamıyorum...uyumak için önerisi olan var mı?? asabiyete sarmaya başladı bu hal
iki üç gündür uyku problemi yaşıyorum uyuyamıyorum...uyumak için önerisi olan var mı?? asabiyete sarmaya başladı bu hal
0
mide bulantısı da yapar bu uykusuzluk... tavsiyem koş,atla zıpla yor kendini.... sıcak banyo yumuşatır uykun gelir belkim ....
0
Uyuyamadığınızda yatakta kalmayın, uykunuz gelene kadar yatak dışında kitap okuyun, televizyon izleyin. Yatakta kalırsanız hem uyuyamamaya devam eder, hem de niye uyuyamıyorum diye sinir olursunuz.
0
eğer durum sürekli kendini tekrarlıyorsa vucut saatinize ayda bir kez reset atın; akşam 9-10 sularında yatağa bayılana kadar 30 saat, 40 saat uyumayın.
ayrıca uyumanıza engel olacak psikolojik sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız gidip bir psikoloğa görünün.
ayrıca uyumanıza engel olacak psikolojik sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız gidip bir psikoloğa görünün.
0
bencede en iyisi bir psikoloğa görünmek. birde çalışmıyorsan uyuma problemi çekmen normal. eğer öyleyse çık dışarı saatlerce yürü. ve akşam 9 olmadan eve dönme. gelir gelmez sıcak bir duş al. karnını iyice doyur. sonra uyumayı dene.
0
çok ama çok sıkıcı bir film izleyin. Aklıma gelmiyor şu an ama mutlaka her izleyişinizde bitiremeden uyuduğunuz bir film vardır. sesi kısık olsun.
0
Uyku saatlerini geçirince uyumak daha da zorlaşıyor, 11-12 gibi mesela uyku bastırır, o zaman yatmak gerekiyor, geç yatarsan döner durursun yatakta, benimde uykusuzluk problemim oluyor mesala dün gece sabaha karşı 4:30 du ben hala dönüp duruyordum, relax olmaya çalış kaslarını gevşet güzel ve sakin hayaller kurmaya başla seni rahatlatan şeyler düşün
0
