[]
Az Uyuma Sorunsalı ?
iyi akşamlar...
öncelikle belirtmeliyim ki yaklaşık bir aydır polifazik uyku yani da vinci uyku modeliyle uyumaktaydım fakat uygulamakta zorluk çektiğim için bırakmak zorunda kaldım.
acaba günlük 3-4 saat aralığında uyumak için önerebileceğiniz şeyler var mı ?
*verimli uyku uyumak gerektiğini biliyorum fakat bunun için neler yapmam gerek onuda bilmek istiyorum ?
öncelikle belirtmeliyim ki yaklaşık bir aydır polifazik uyku yani da vinci uyku modeliyle uyumaktaydım fakat uygulamakta zorluk çektiğim için bırakmak zorunda kaldım.
acaba günlük 3-4 saat aralığında uyumak için önerebileceğiniz şeyler var mı ?
*verimli uyku uyumak gerektiğini biliyorum fakat bunun için neler yapmam gerek onuda bilmek istiyorum ?
o modeli uygulamak için hayvani bir konsantrasyon gücü olması lazım. herkes yapamaz.
- insanimsi
(12.02.10 19:48:08)
afedersiniz ama sanırım yanlış anlattım da vinci uyku modeliyle ilgili bir sorunum yok zaten onu devre dışı bıraktım sebebide dayanamadığım için değil sadece uyumam gereken zamanlarda farklı işleri olduğundan.
başka bu tür şeyler var mı ben onu merak ediyorum.
başka bu tür şeyler var mı ben onu merak ediyorum.
- emresimsek (12.02.10 20:17:51)
uygularken nasıl bir tecrübe yaşadınız ? iş güç sosyal hayat eğer uygun olsa idi tercih edilesi bişeymi ?
- orpheus
(12.02.10 22:25:44)
o da vinci uykusu hatırladığım kadarıyla her 3 saatte bir 15 dakika uyuyarak uygulanıyordu, emin değilim. ama önemli de değil. benim önerim 1.5 saatlik uykularla geçirmeniz. yani günü üçe böleceksiniz, 6.5 saat uyanık, 1.5 saat uyku şeklinde geçecek. 1.5 saatin kerameti de bir uyku devresini tamamlamanızdır. yani normal bir uyku esnasında her 1.5 saatte uyanıklığa çok yaklaşıyorsunuz, vücudunuzun buna hazırlıklı oluyor, uyandığınızda üstünüzde ağırlık olmuyor.
mesela 5 küsur saat uyumak yerine 4.5 ya da 6 saat uyumak her açıdan daha iyidir bu mantıkla. periyotların ortasında uyanırsanız kendinizi anlamsız bir şekilde yorgun hissedebilirsiniz. ben alarm kurmadan yattığımda fark ediyorum bunu. 2 gün evvel aşırı yorgun ve uyusuzdum. akşam 10:00'da yattım, kafamı koyduğum gibi uyudum zaten, sabah 5:30'da uyandım kendiliğinden. 7.5 saat uyumuşum ki 1.5'un katı oluyor kendisi. siz de dikkat ederseniz, önemli bir uyaran (uyurken kolunu bacağını üstünüze atan bir sevgili, gürültü, mide-barsakta gaz, vs..) olmadığı takdirde kendiliğinden uyanma çok büyük oranda 1.5 saatin katlarında gerçekleşiyor. böyle işte, aklınızda bulunsun.
mesela 5 küsur saat uyumak yerine 4.5 ya da 6 saat uyumak her açıdan daha iyidir bu mantıkla. periyotların ortasında uyanırsanız kendinizi anlamsız bir şekilde yorgun hissedebilirsiniz. ben alarm kurmadan yattığımda fark ediyorum bunu. 2 gün evvel aşırı yorgun ve uyusuzdum. akşam 10:00'da yattım, kafamı koyduğum gibi uyudum zaten, sabah 5:30'da uyandım kendiliğinden. 7.5 saat uyumuşum ki 1.5'un katı oluyor kendisi. siz de dikkat ederseniz, önemli bir uyaran (uyurken kolunu bacağını üstünüze atan bir sevgili, gürültü, mide-barsakta gaz, vs..) olmadığı takdirde kendiliğinden uyanma çok büyük oranda 1.5 saatin katlarında gerçekleşiyor. böyle işte, aklınızda bulunsun.
- oddity (13.02.10 00:33:59)
1
