[]
Az uyuyarak yasayan bir insan icin hayat kurtaracak ipuclari
Merhaba arkadaslar, Haziran ayina kadar gunde yaklasik 3bucuk-4 saat uyuyabilecegim her gun, simdi sabahlari kahve icerek kafein ile kendimi biraz dinc yapiyorum, gun icerisinde yagsiz ve vucudu yormayacak temiz ve hafif besinler ile beslenmeye calisiyorum, bu iki ornek gibi az uyku uyuyan icin vucuda yardimci olacak tavsiyelere ihtiyacim var, mesela sunu yersen vucuttaki hucrelerin daha hizli yenilenmesine yardimci olur gibi. siz anladiniz beni, hadi gorusuruz.
bol miktarda su içmelisin. az uyuduğun için uyku kalitesi çok önemli. bu yüzden burun tıkanıklı olmamalı. uyku hijyeni iyi olmalıve odaya temiz hava girmeli.
arada gün içinde bir veya iki defa power nap yapmak iyi gelebilir.
gene de günde 3-4 saat uyku ile 2 haftadan fazla idare edebileceğini sanmıyorum.
arada gün içinde bir veya iki defa power nap yapmak iyi gelebilir.
gene de günde 3-4 saat uyku ile 2 haftadan fazla idare edebileceğini sanmıyorum.
- orpheus
(16.01.18 00:44:58)
1
