bir peynir kutusu kibrit
İntermittent Fasting beslenme modelini benimsemeye çalışıyorum. 12.00 ile 20.00 saatlerini seçtim. Ben bu saatlerde dışarıda oluyorum. Hatta okulum AVMye yakın olduğu için AVMde bir şeyler yiyoruz. AVMlerde maksimum protein alıp minimum karbonhidrat ve yağ alabileceğim neresi var? Ne yememi tavsiye
İntermittent Fasting beslenme modelini benimsemeye çalışıyorum. 12.00 ile 20.00 saatlerini seçtim. Ben bu saatlerde dışarıda oluyorum. Hatta okulum AVMye yakın olduğu için AVMde bir şeyler yiyoruz. AVMlerde maksimum protein alıp minimum karbonhidrat ve yağ alabileceğim neresi var? Ne yememi tavsiye edersiniz? KFC geldi aklıma ama çok mantıklı bir seçim değilmiş gibi duruyor.
0
kfc mantıklı değil tabii ki, menülerinin hepsinde hamburger (karbonhidrat) ve yağda kızartılmış şeyler var. ramiz, bizim mutfak veya kırkpınar tarzı sulu yemek de yapan yerlerde köfte, ızgara tavuk yanına bulgur pilavı tarzında besleniyorum ben. veya lahmacun.. haşlama et, döner (pidesiz), ızgara tavuklu salata vb. de seçenekler arasında. kfc, burger king, mc donalds'a gitmiyorum.
fakat 12:00-20:00 arasında çok fazla kalori açığı bırakmadan tüm makrolarınızı tamamlamanız önemli. bu nedenle 2 kere yemek yemelisiniz, maddi götürüsü fazla olabilir. hatta ben kişisel blender ile muz+süt+şekersiz yer fıstığı ezmesi ile shake yapıp bardağı tüm gün yanımda taşıyorum. abartmamak kaydıyla kuruyemiş de taşıyabilirsiniz yanınızda.
bu arada bir önceki duyurunuza istinaden: if ile 6 ayda 10 kg verdim. yağ oranım %27'den %18'e düştü. if kilonun çoğunun yağdan gitmesini sağlıyor. bu da vücudunuzu şekillendiriyor ve kolay kolay geri almıyorsunuz.
fakat 12:00-20:00 arasında çok fazla kalori açığı bırakmadan tüm makrolarınızı tamamlamanız önemli. bu nedenle 2 kere yemek yemelisiniz, maddi götürüsü fazla olabilir. hatta ben kişisel blender ile muz+süt+şekersiz yer fıstığı ezmesi ile shake yapıp bardağı tüm gün yanımda taşıyorum. abartmamak kaydıyla kuruyemiş de taşıyabilirsiniz yanınızda.
bu arada bir önceki duyurunuza istinaden: if ile 6 ayda 10 kg verdim. yağ oranım %27'den %18'e düştü. if kilonun çoğunun yağdan gitmesini sağlıyor. bu da vücudunuzu şekillendiriyor ve kolay kolay geri almıyorsunuz.
0
