[]
Şu antrenman programındaki kısaltmalar ne anlama geliyor?
MINI CIRCUIT / CIRCUIT EXAMPLES
• 20 Athletes, 10 stations, 2 athletes at @ station, 30
seconds, 15 rest, 3 rounds total,
1. Med Ball Squats (lb) 2. Stability Ball Log Roll (acr)
3. Overhead Slams (pp) 4. FLEXIBAR (ss)
5. Jump Squats (lb) 6. 1 Arm Rope Slams (ss)
7. Band Swimmers (pp) 8. T-Push Up (ss)
9. Split Jumps (lbp) 10. Plank Hold Hand to
Shoulder Touches hold 3 (acr)
elimde yapmam gereken şöyle bir workout var. ancak o parantez içlerindeki kısaltmaların (lb, acr, pp, ss) anlamlarını bir türlü çözemedim.
ne anlama geliyor onlar?
Teşekkürler
• 20 Athletes, 10 stations, 2 athletes at @ station, 30
seconds, 15 rest, 3 rounds total,
1. Med Ball Squats (lb) 2. Stability Ball Log Roll (acr)
3. Overhead Slams (pp) 4. FLEXIBAR (ss)
5. Jump Squats (lb) 6. 1 Arm Rope Slams (ss)
7. Band Swimmers (pp) 8. T-Push Up (ss)
9. Split Jumps (lbp) 10. Plank Hold Hand to
Shoulder Touches hold 3 (acr)
elimde yapmam gereken şöyle bir workout var. ancak o parantez içlerindeki kısaltmaların (lb, acr, pp, ss) anlamlarını bir türlü çözemedim.
ne anlama geliyor onlar?
Teşekkürler
lb: lower body
acr: alternating crunches (?)
pp: push and pull
ss: shoulder stability
acr: alternating crunches (?)
pp: push and pull
ss: shoulder stability
- lamira
(13.12.17 12:40:19)
1
